Đây là bài tập tốt cho đĩa đệm cổ.

Chắp hai tay sau gáy, giữ yên. Sau đó, uốn cong lưng. Tiếp theo, ngả đầu ra phía sau và giơ hai tay lên trên. Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên ngả quá nhiều đầu và lưng, vì điều đó không tốt. Vì vậy, nên giữ ở mức độ phù hợp. Nếu ngả quá nhiều, đĩa đệm giữa cổ sẽ không dính lại mà chỉ gây áp lực.