Sono già preoccupato per la perdita dei capelli. Quali sono i metodi preventivi per la perdita dei capelli?

Ultimamente sembra che stia perdendo molti capelli. Ho la sensazione che la quantità di capelli sia diminuita rispetto al passato e già mi preoccupo per la perdita di capelli. Prima che inizi ufficialmente la perdita di capelli, voglio cercare di prevenirla con metodi efficaci. Per ora ho comprato uno shampoo preventivo per la perdita di capelli, ma non so cosa altro dovrei fare per prevenire la perdita di capelli. Qualcuno sa se ci sono alimenti o integratori che influenzano positivamente la perdita di capelli?