Saya sudah khawatir tentang kerontokan rambut. Apa saja cara pencegahan kerontokan rambut?

Belakangan ini saya merasa rambut saya semakin rontok. Rasanya jumlah rambut saya berkurang dibandingkan sebelumnya dan saya sudah mulai khawatir tentang kerontokan rambut. Saya ingin mencegahnya sebelum kerontokan rambut menjadi parah. Pertama, saya sudah membeli sampo pencegah kerontokan rambut, tetapi saya tidak tahu apa lagi yang harus dilakukan untuk mencegah kerontokan rambut. Apakah ada yang tahu makanan atau suplemen yang secara langsung berpengaruh baik terhadap kerontokan rambut?