Non ossessionarsi con l'esercizio fisico, ma con il buon cibo

L'ultima settimana di giugno ci sono stati giorni di pioggia, e ho anche dovuto accompagnare mia madre dal medico, quindi non è stato facile raggiungere i miei obiettivi di esercizio per vari motivi, ma voglio mantenere le promesse fatte su questo forum, così ieri e oggi ho fatto esercizio sulle scale, superando le 200 rampe al giorno, e ho calcolato la media.

Le abitudini alimentari che prevedevano di non mangiare pane due giorni alla settimana sono migliorate molto durante tutto il mese di giugno.

La frequenza con cui si mangiano pane o dolci è diminuita drasticamente.

Questa settimana, soprattutto perché le nipoti non sono venute, non ho comprato pane né dolci, quindi credo di non averli mai mangiati.

2 volte di consumo di alcol, 1 volta di spuntino notturno

Luglio, anche se non ho appetito, decido di mangiare almeno un pasto casalingo al giorno e di correre cinque giorni alla settimana, con la sfida di correre 200 km al mese.

Se non puoi fare molto esercizio a causa del tempo, non stressarti e cerca di vivere felice prendendoti cura del tuo cuore.