블랙
좋은음식을 먹으면 건강해지지요
6月最後一週有下雨天，也有媽媽去醫院看診，因為各種原因很難達成運動目標，但我想好好完成在這個留言板上許下的承諾，昨天和今天每天都爬樓梯超過200層，並且保持了平均值。
一週內有兩天不吃麵包的飲食習慣，在六月份整個月裡變得非常好了。
吃麵包或點心的頻率大大降低了。
這週尤其孫女們沒有來，所以也不用買麵包、點心，好像從來沒吃過一樣。
飲酒兩次，宵夜一次
7月即使沒有食慾，也要每天至少吃一餐家常菜，並且每週跑步五天，挑戰每月跑200公里
根據天氣情況如果不能多做運動，不要壓力太大，要以放鬆心情來享受快樂的生活。
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評論 32
태태야설정한 목표 지키려 노력하신 거 정말 대단하세요. 7월 목표도 응원합니다:)
김경섭좋은 말씀이네요, 공감합니다
즁주운동도 중요하지만 먹거리도 중요하지요 무엇을 먹는지 궁금합니다
네바이넙목표 세운거 지켜나가시는게 정말 대단하시네요. 요즘 날씨고 습하고 덥고 했는데... 저도 자극받아 담주부터 분발해봐야겠네요
후리지아3270ㅈㅓ도 빵이 문제네요 몸에 염증이 잘생겼어요 잘 참으셨네요
로즈마리2002집밥이 최고죠 건강 응원합니다
까칠리나목표대로 ^^ 잘 진행 하시네요 홧팅 하세요
영경설정한 목표 이루려고 노력하신거 대단하시고 멋지시네요 좋은 음식도 많이 드세요
닥-행복한베니좋은 것도 먹고 운동도 하고 기분 좋게 웃기~~ 목표 잘 이루시길 바라요 ^^
오로라건강한 마음도 건강한 몸을 유지하는데 중요하죠
샤르데냐식이요법이 시작인거같아요. 좋은 음식을 섭취하는게 가장 중요하죠
미니미니민좋은 음식 먹으면 저절로 건강해질거 같아요 건강 목표 응원합니다
민토대단하세요. 빵이랑 과자 줄이는 거 의외로 힘든데... 목표하신 바, 꼭 이루실 거에요. 화이팅!
꼬냥아좋은 먹거리에 집착하기 너무 좋은 방법이네요 ! ㅎㅎ
- 다우니향기
좋은 목표 세우셨네요 스트레스 받지마시고 힘내세요
지미니향기좋은 먹거리에 집착 좋네요 운동 넘 무리해서 하지마세요
임★선운동에 집착하지않고 좋은먹거리에집착하기.. 첨들어보는구호 좋은데요.. 수고많으셨어요..
김투덜좋은 먹거리 정말 중요해요 ㅎㅎ 저도 운동과 좋은 먹거리로 한주 보내봐야겠어요~
ssul0115식단도 정말 중요한것 같아요 화이팅입니다