블랙
좋은음식을 먹으면 건강해지지요
6月の最後の週は雨の日もあり、母の病院の診察もあったりして、さまざまな理由で運動の目標を達成するのは簡単ではありませんでしたが、この掲示板に約束したことをきちんと守りたいと思い、昨日と今日、階段運動を1日あたり200階以上行い、平均を合わせました。
1週間に2日パンを食べないことから始めた食習慣は、6月の1ヶ月間で非常に大きく改善されました。
パンやお菓子を食べる頻度は非常に減りました。
今週は特に孫たちが来なかったので、パンやお菓子を買わなくてもよくて、一度も食べたことがない気がします。
飲酒2回、夜食1回
7月は食欲がなくても、<1日1食以上の家庭料理を食べる>、週5日だけランニング<月200kmランニング挑戦>に決めて
天気によって運動が十分にできない場合はストレスを感じず、心のケアをして楽しい生活を送ることです。
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コメント 32
태태야설정한 목표 지키려 노력하신 거 정말 대단하세요. 7월 목표도 응원합니다:)
김경섭좋은 말씀이네요, 공감합니다
즁주운동도 중요하지만 먹거리도 중요하지요 무엇을 먹는지 궁금합니다
네바이넙목표 세운거 지켜나가시는게 정말 대단하시네요. 요즘 날씨고 습하고 덥고 했는데... 저도 자극받아 담주부터 분발해봐야겠네요
후리지아3270ㅈㅓ도 빵이 문제네요 몸에 염증이 잘생겼어요 잘 참으셨네요
로즈마리2002집밥이 최고죠 건강 응원합니다
까칠리나목표대로 ^^ 잘 진행 하시네요 홧팅 하세요
영경설정한 목표 이루려고 노력하신거 대단하시고 멋지시네요 좋은 음식도 많이 드세요
닥-행복한베니좋은 것도 먹고 운동도 하고 기분 좋게 웃기~~ 목표 잘 이루시길 바라요 ^^
오로라건강한 마음도 건강한 몸을 유지하는데 중요하죠
샤르데냐식이요법이 시작인거같아요. 좋은 음식을 섭취하는게 가장 중요하죠
미니미니민좋은 음식 먹으면 저절로 건강해질거 같아요 건강 목표 응원합니다
민토대단하세요. 빵이랑 과자 줄이는 거 의외로 힘든데... 목표하신 바, 꼭 이루실 거에요. 화이팅!
꼬냥아좋은 먹거리에 집착하기 너무 좋은 방법이네요 ! ㅎㅎ
- 다우니향기
좋은 목표 세우셨네요 스트레스 받지마시고 힘내세요
지미니향기좋은 먹거리에 집착 좋네요 운동 넘 무리해서 하지마세요
임★선운동에 집착하지않고 좋은먹거리에집착하기.. 첨들어보는구호 좋은데요.. 수고많으셨어요..
김투덜좋은 먹거리 정말 중요해요 ㅎㅎ 저도 운동과 좋은 먹거리로 한주 보내봐야겠어요~
ssul0115식단도 정말 중요한것 같아요 화이팅입니다