(Salute degli occhi) Fai bollire questa bevanda dolce ma amara e bevila... Aiuta a migliorare la vista spenta.

Il nostro corpo si deteriora con il tempo. Gli occhi, in particolare, sono uno degli organi che invecchiano più rapidamente. Una volta danneggiati, la salute degli occhi è difficile da recuperare. Pertanto, è fondamentale consumare regolarmente alimenti salutari per gli occhi e alleviare tempestivamente l'affaticamento oculare.

◇Alimenti rappresentativi che fanno bene alla salute degli occhi

 

▷Tè ai semi di cassia

Cassia tora significa "seme che illumina gli occhi". La Cassia tora, dal sapore dolce ma amarognolo, contiene una grande quantità di carotene, che aiuta ad alleviare l'affaticamento degli occhi. Ha anche l'effetto di alleviare la congestione oculare e rafforzare il nervo ottico, aiutando a prevenire glaucoma, cataratta e cecità notturna. Tostare 20-30 g di cassia tora essiccata, immergerla in circa 600 cc d'acqua e berla 2-3 volte al giorno. Tuttavia, chi soffre di diarrea o pressione bassa dovrebbe evitare di consumare la tisana di cassia tora, poiché può essere tossica.

 

▷Carota

 

Quando si mangiano carote, il beta-carotene in esse contenuto entra nell'organismo e viene convertito in vitamina A. La vitamina A svolge un ruolo fondamentale per la vista, la crescita e lo sviluppo cellulare e la funzione immunitaria. Una carenza di vitamina A può portare a malattie oculari come cecità notturna, secchezza oculare e cheratomalacia, quindi si consiglia cautela. Il beta-carotene è 2,5 volte più abbondante nella buccia di una carota che nel torsolo. È meglio tagliare le carote a rondelle e mangiare sia la buccia che il torsolo.

▷Salmone

 

Gli acidi grassi omega-3 presenti nel salmone sono efficaci nell'alleviare la secchezza oculare. Gli acidi grassi omega-3 sono acidi grassi polinsaturi importanti per il metabolismo dei lipidi. Sopprimono l'infiammazione oculare e promuovono la flessibilità della membrana cellulare, contribuendo alla guarigione delle ferite superficiali causate dalla secchezza oculare. Favoriscono inoltre la secrezione dello strato oleoso, un componente delle lacrime, prevenendone l'evaporazione.

 

▷Tè verde

 

La catechina, la componente astringente del tè verde, ha proprietà antiossidanti. Un consumo moderato può aiutare a prevenire la presbiopia. Infatti, la ricerca ha dimostrato che le catechine aiutano a rimuovere i radicali liberi nocivi causati dall'esposizione ai raggi UV. L'accumulo a lungo termine di radicali liberi nocivi è una causa di glaucoma. Uno studio nazionale ha scoperto che il tè verde ha maggiori proprietà antiossidanti se lasciato in infusione in acqua calda piuttosto che fredda. Si consiglia di lasciare in infusione il tè verde in acqua calda per circa tre minuti.

 

▷Mirtilli

 

I mirtilli sono uno dei 10 migliori superfood secondo la rivista Time. Ricchi di antociani, aiutano a migliorare la vista. Gli antociani promuovono la risintesi della rodopsina, un pigmento coinvolto nella vista, prevenendo non solo la perdita della vista ma anche le malattie oculari. Contengono anche antiossidanti come polifenoli e beta-carotene, utili per prevenire diverse malattie e l'invecchiamento. In particolare, gli antociani presenti nei mirtilli possiedono proprietà antiossidanti 2,5 volte superiori alla vitamina C e oltre sei volte superiori al tocoferolo.

 

◇Anche la protezione UV è essenziale

 

Proteggere gli occhi dai raggi UV è importante tanto quanto l'alimentazione. Evitate le attività all'aperto nelle giornate con forti raggi UV. Se proprio dovete, indossate occhiali da sole, un ombrello o un cappello per proteggere gli occhi. Quando indossate occhiali da sole, verificate sempre la protezione UV e scegliete lenti che permettano alle pupille di vedere attraverso. Occhiali da sole eccessivamente scuri possono effettivamente ridurre la luce visibile, dilatando le pupille ed esponendovi a un eccesso di raggi UV.

 

◇Fai regolarmente esercizi per gli occhi

 

Anche gli esercizi per gli occhi dovrebbero essere eseguiti regolarmente. Questo aiuta ad alleviare l'affaticamento e stimola la circolazione sanguigna negli occhi. ▲ Con gli occhi aperti, muovi gli occhi dall'alto verso il basso almeno cinque volte. ▲ Con gli occhi chiusi, muovili dal basso verso l'alto almeno cinque volte. ▲ Muoviti in diagonale a sinistra e a destra cinque volte, quindi strofina i palmi delle mani e premi delicatamente sugli occhi. ▲ Con gli occhi chiusi, riposati per 5-10 minuti, quindi ruota lentamente gli occhi in senso orario. ▲ Muovili di nuovo in senso antiorario.

 

 

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Ultimamente ho avuto problemi agli occhi.

Sono molto preoccupato per la salute dei miei occhi...

 

Anche gli esercizi per gli occhi vengono eseguiti frequentemente.

Guardo anche le montagne lontane.