"Il pompelmo e l'uva sono buoni per il fegato"... Quante tazze di caffè bisogna bere per prevenire le malattie epatiche?
A causa di ciò, quando la funzione del fegato diminuisce, si verificano vari problemi. È importante mantenere la salute del fegato nella vita quotidiana. In questo contesto, abbiamo esaminato, basandoci su fonti come il media statunitense sulla salute e medicina 'WebMD', le cose che possono danneggiare il fegato e le abitudini per proteggere la salute del fegato.
Cose dannose al fegato
☆Alcol
Tutti sanno che l'eccesso di alcol fa male al fegato. Tuttavia, bisogna ricordare che anche bere meno del livello di dipendenza da alcol può causare danni al fegato.
Zucchero
Lo zucchero (saccarosio) può essere dannoso non solo per i denti, ma anche per il fegato. In particolare, lo zucchero raffinato in eccesso e lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio causano un accumulo di grasso che può portare a malattie epatiche. Studi indicano che lo zucchero può essere dannoso per il fegato tanto quanto l'alcol.
Bibite gassate
Ci sono risultati di studi che indicano che le persone che consumano molte bevande gassate hanno una probabilità maggiore di sviluppare la steatosi epatica non alcolica.
Principio attivo acetaminofene
Se si assumono in eccesso farmaci contenenti acetaminofene, il fegato può essere danneggiato. È importante non superare i 4000 mg al giorno. Anche i farmaci della classe statine o gli antibiotici contenenti amoxicillina possono affaticare il fegato se assunti in eccesso.
Assumare i farmaci esclusivamente secondo la prescrizione. Se si manifestano stanchezza, nausea, prurito o se gli occhi o la pelle diventano gialli dopo aver assunto qualsiasi farmaco, è necessario consultare un medico.
Grassi trans
I grassi trans sono grassi artificiali presenti in alcuni alimenti confezionati e prodotti da forno. Una dieta ricca di grassi trans tende a far aumentare di peso ed è dannosa per il fegato.
Integratore di erbe
È necessario verificare la sicurezza prima di assumere integratori a base di erbe. Ad esempio, ci sono persone che assumono integratori a base di erbe per alleviare i sintomi della menopausa o per rilassarsi. Secondo gli studi, ciò potrebbe compromettere il corretto funzionamento del fegato.
Sovrappeso, obesità
Il grasso in eccesso si accumula nelle cellule del fegato e può causare la steatosi epatica non alcolica. Le persone sovrappeso o obese, di mezza età o con diabete hanno una probabilità più alta di sviluppare questa malattia.
Buone abitudini per il fegato
Lavarsi le mani
Come per affrontare varie malattie infettive, il modo più semplice e diretto per proteggere il fegato dai germi è lavarsi le mani accuratamente.
Buone abitudini alimentari
Consumare regolarmente alimenti ricchi di vari nutrienti e fibre aiuta a mantenere il fegato in buona salute. Tra questi alimenti c'è il caffè. Il caffè è considerato una delle bevande che favoriscono la salute del fegato.
Secondo la ricerca, bere circa 1-2 tazze di caffè al giorno può aiutare a prevenire le malattie del fegato anche nelle persone che già hanno problemi epatici. Diversi studi ripetutamente hanno dimostrato che il caffè riduce il rischio di cirrosi e danni permanenti al fegato nelle persone con malattie epatiche croniche.
Il caffè riduce il rischio di sviluppare il cancro al fegato e ha effetti positivi sulle malattie epatiche e sull'infiammazione. Tuttavia, bere più di 5 tazze di caffè al giorno può portare a un'assunzione di oltre 400 mg di caffeina, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari, quindi è importante consumarlo con moderazione.
Questi benefici del caffè derivano dalla sua capacità di prevenire l'accumulo di grasso e collagene, considerati principali indicatori di malattie epatiche. Il caffè riduce anche l'infiammazione e aumenta i livelli di glutatione, un antiossidante.
Il tè verde è anche una buona bevanda. Secondo uno studio su larga scala condotto in Giappone, bere da 5 a 10 tazze di tè verde al giorno migliora i marker ematici della salute del fegato. Un altro studio ha rilevato che le persone che bevono tè verde hanno una minore probabilità di sviluppare il cancro al fegato. In particolare, coloro che consumano più di 4 tazze di tè verde al giorno presentano il rischio più basso di sviluppare il cancro al fegato.
Tra il pompelmo e l'uva, un buon frutto
Il pompelmo e l'uva sono considerati frutti benefici per il fegato. Il pompelmo contiene sostanze antiossidanti naturali che proteggono il fegato. Sono composti chiamati naringenina e naringina. Alcuni studi condotti su animali suggeriscono che questi due componenti aiutano a proteggere il fegato dai danni.
Questo effetto si ottiene riducendo l'infiammazione e proteggendo le cellule. Secondo gli studi, queste due sostanze antiossidanti riducono lo sviluppo della fibrosi epatica causata dall'infiammazione cronica.
L'uva contiene composti vegetali con molteplici benefici. Il più rappresentativo è il resveratrolo. Diversi esperimenti su animali hanno dimostrato che l'uva e il succo d'uva hanno effetti benefici sul fegato.
Se si consumano frequentemente uva e succo d'uva, si riducono le infiammazioni, si prevengono i danni e si aumentano i livelli di vari antiossidanti. In uno studio su piccola scala condotto su esseri umani, l'assunzione di un integratore a base di estratto di semi di uva per tre mesi ha migliorato la funzione epatica.
Il succo di barbabietola si è dimostrato benefico non solo per il cuore, ma anche per migliorare la salute del fegato. Alcuni studi condotti su ratti hanno evidenziato che il succo di barbabietola riduce i danni ossidativi e l'infiammazione nel fegato, aumentando gli enzimi naturali di disintossicazione.
Vaccinazione preventiva
Se pensi al fegato, devi ridurre l'alcol. E devi fare esercizio fisico. Se hai una storia familiare, è importante sottoporsi a controlli regolari. Un'altra cosa: c'è il vaccino per prevenire l'epatite.
L'epatite C non ha ancora un vaccino. Tuttavia, è possibile vaccinarsi contro l'epatite A e l'epatite B. Soprattutto se si ha un sistema immunitario indebolito o se il fegato è già danneggiato, è assolutamente necessario ricevere la vaccinazione preventiva.
Giornalista Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)
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Ho appena scoperto che i cibi dannosi per il fegato sono lo zucchero e gli integratori a base di erbe.
Anche il Tylenol contenente il principio attivo acetaminofene
Se si supera i 400 mg al giorno, fa male al fegato
Lo sto facendo.
Gli alimenti benefici per il fegato sono l'uva, il succo di pompelmo e il succo di barbabietola, quindi consumateli con moderazione.
