Per essere in buona salute, è consigliabile mantenere un peso adeguato dall'età giovane fino all'età avanzata. Il peso adeguato non significa che si debba mantenere lo stesso peso anche dopo l'età adulta, quando la crescita in altezza si ferma. Poiché con l'età si verificano cambiamenti nella composizione corporea, anche i criteri per il peso adeguato cambiano.

Mantenere una figura snella da giovane è vantaggioso, ma in età avanzata una leggera corpulenza può essere benefica per la salute. Basandosi su fonti come il sito americano di salute e medicina "Healthline", abbiamo esaminato il peso ideale per ogni fascia di età.

 

Dopo i 60 anni, bisogna evitare di perdere troppo peso

Secondo il team di ricerca dell'epoca della Monash in Australia, la perdita di peso in età avanzata può essere un segnale di avvertimento per una morte precoce. I risultati di un'indagine condotta su 16.000 pensionati anziani hanno mostrato che le persone che hanno perso più del 10% del loro peso hanno un rischio di morte entro pochi anni tre volte superiore rispetto agli anziani che non hanno subito questa perdita di peso.

La maggior parte delle persone inizia ad aumentare di peso dopo i primi anni dei 30, continuando ad aumentare fino a raggiungere gli 60 anni, dopodiché il peso diminuisce progressivamente, formando una curva. È importante gestire il peso in età avanzata per evitare che diminuisca troppo.

 

Qual è il criterio per il peso ideale?

Quali sono i criteri per valutare il peso ideale? In generale, si utilizza molto l'indice di massa corporea (IMC). È un indicatore che misura il grado di obesità basandosi sul peso e sull'altezza, ma in realtà non rappresenta un criterio di misurazione preciso.

Questo perché non si tiene conto della quantità di grasso e muscoli. Una persona con un BMI nella media può avere un eccesso di grasso viscerale e essere obesa magra, mentre una persona con un BMI superiore alla media può avere una quantità significativa di muscoli ed essere in buona salute.

 

Il metodo di misurazione più preciso è il rapporto tra la vita e l'altezza. È il valore ottenuto dividendo la circonferenza della vita per l'altezza. Se la circonferenza della vita è uguale o inferiore alla metà dell'altezza, si può generalmente valutare come uno stato di buona salute. Il grasso accumulato nella zona della vita si distribuisce intorno agli organi interni, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari, cancro e altre patologie.

Se si desidera stabilire criteri più semplici, si può valutare se la forma del corpo è " a forma di mela" o "a forma di pera occidentale". La forma del corpo che assomiglia a una pera occidentale con una vita stretta ha un rischio inferiore di sviluppare malattie, mentre la forma a mela con un ventre prominente richiede attenzione.

 

Con l'età, è importante proteggere i muscoli con esercizi di forza

Si raccomanda di mantenere una figura snella fino alla mezza età, ma man mano che ci si avvicina alla vecchiaia, è necessario fare attenzione a non arrivare sotto il peso corporeo normale. La sottopeso nella vecchiaia è interpretato come un aumento del rischio di malnutrizione, fratture e osteoporosi, nonché di indebolimento del sistema immunitario.

Per evitare di indebolirsi in età avanzata, durante la mezza età è importante mantenere esercizi di forza e una dieta sana per minimizzare la perdita muscolare. Quando si entra nella sessantesima età, è fondamentale mangiare bene. È necessario ridurre il consumo di alimenti trasformati, carboidrati raffinati, ma è importante consumare cibi ricchi di nutrienti come cereali integrali, legumi e frutta secca.

Quando si raggiungono gli 80 anni, bisogna concentrarsi più sul mantenimento o sull'aumento del peso piuttosto che sulla perdita di peso. Essere sovrappeso in giovane età può essere dannoso, ma negli anziani ci sono studi che indicano che un leggero sovrappeso può ridurre il rischio di morte precoce. È importante continuare a fare esercizi di forza semplici come alzarsi dalla sedia, sollevare i talloni mentre si è in piedi, ecc.

 

 

 

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Mia madre.

Solitamente ero rotonda, ma un giorno improvvisamente ho iniziato a perdere peso rapidamente.

Ora mantiene una corporatura magra.

 

Un taglio improvviso fa male alla salute.

Risultato senza anomalie dopo la visita medica di controllo

 

Davvero, la perdita di peso negli anziani sembra essere pericolosa.