Il cancro del colon si riferisce a tumori maligni che si sviluppano nel colon e nel retto. Se si sviluppa nel colon, si chiama carcinoma del colon; se nel retto, carcinoma del retto. La causa esatta del cancro del colon non è stata ancora chiarita. Tuttavia, sono noti alcuni fattori di rischio.

 

I fattori di rischio includono △cibo (carne, pasti poveri di fibre, alimenti processati e raffinati, alcol, cibi carbonizzati) △genetica (storia familiare) △polipi adenomatousi △malattie infiammatorie intestinali △diminuzione della funzione intestinale △età (oltre 50 anni). Gli esperti affermano: "Come negli Stati Uniti o in Europa, l'aumento del consumo di cibi ricchi di grassi saturi di origine animale sta portando a un aumento del cancro del colon."

Per prevenire il cancro del colon, è necessario ridurre l'apporto calorico totale e seguire una dieta equilibrata che includa grassi animali e fibre alimentari. In particolare, per prevenire il cancro rettale, l'esercizio fisico è importante. Se non si muove il corpo frequentemente, il rischio di sviluppare il cancro aumenta.

 

Quali sono gli esercizi per prevenire il cancro al colon?

 

 

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) e altri enti, vengono specificamente evidenziati gli effetti dell'esercizio fisico nella prevenzione del cancro al colon. Nel caso del cancro rettale, un'attività fisica di almeno un'ora al giorno riduce il rischio di insorgenza di circa il 43%.

 

Per questo motivo, si sa che l'attività fisica di intensità moderata o alta è più efficace rispetto a quella di bassa intensità. Le attività di bassa intensità includono yoga, faccende domestiche come pulizia e bucato, e camminare, mentre le attività di intensità moderata sono andare in bicicletta, palestra, jogging e escursionismo. Le attività di alta intensità comprendono aerobica, calcio, tennis e nuoto.

 

Il principio secondo cui l'esercizio fisico previene il cancro è che blocca la formazione delle cellule tumorali attraverso la prevenzione dell'obesità, la riduzione della resistenza all'insulina, l'effetto antiossidante, il miglioramento delle funzioni immunitarie e la diminuzione dell'Insulin-like Growth Factor (IGF). Nel caso del cancro del colon, ha anche la funzione di attivare la motilità del colon, riducendo il tempo di permanenza nel tratto intestinale di cibi digestivi altamente tossici.

 

Tuttavia, un'attività fisica eccessiva per le persone di mezza età o anziane può essere dannosa per la salute. Escursionismo è benefico per la salute, ma scendere da una montagna ripida senza bastoncini può causare lesioni alle articolazioni del ginocchio. È importante stabilire l'intensità e la durata dell'esercizio in base alle condizioni fisiche individuali e aumentare gradualmente.

 

Quali sono gli alimenti che riducono il rischio di cancro al colon?

 

Anche il cibo che si mangia è molto importante per la prevenzione del cancro del colon.

 

Secondo Health Day, per ridurre il rischio di cancro al colon, è necessario aumentare il consumo di cinque tipi di alimenti: verdure, cereali integrali, legumi, noci e semi, e frutta ricca di fibre.

 

Gli esperti affermano: "Le verdure contengono nutrienti come carotenoidi e flavonoidi che prevengono il cancro, e sono ricche di fibre che limitano il tempo in cui le feci rimangono nell'intestino, riducendo così il rischio di cancro", e aggiungono: "È necessario consumare verdure di diversi colori ad ogni pasto."

 

Non solo le verdure, ma anche i cereali integrali sono ricchi di fibre. Quando si acquistano pane e cereali, bisogna scegliere prodotti integrali.

 

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Ad ogni pasto, ci sono cibi colorati di vari colori.

Se anche gli occhi sono belli, si pensa che anche il sapore sia buono~

 

Assicurati di includere verdure di diversi colori,

I alimenti integrali non sono utili solo per l'intestino, ma anche per...

Ora sembra che tutto riguardi la salute