Le cancer colorectal désigne une tumeur maligne qui se forme dans le côlon ou le rectum. Si elle se développe dans le côlon, on l'appelle cancer du côlon, et si elle se trouve dans le rectum, on l'appelle cancer du rectum. La cause exacte du cancer colorectal n'a pas été déterminée. Cependant, les facteurs de risque sont connus.

 

Les facteurs de risque comprennent △l'alimentation (viande, repas pauvres en fibres, aliments transformés et raffinés, alcool, aliments carbonisés) △les antécédents familiaux △les polypes adénomateux △les maladies inflammatoires de l'intestin △la diminution de la fonction intestinale △l'âge (plus de 50 ans). Les experts déclarent : « Comme aux États-Unis ou en Europe, où la consommation d'aliments riches en graisses saturées animales augmente, le cancer colorectal est également en hausse. »

Pour prévenir le cancer colorectal, il est nécessaire de réduire la consommation totale de calories et d'adopter un régime alimentaire équilibré comprenant des graisses animales et des fibres alimentaires. En particulier, l'exercice physique est important pour prévenir le cancer du rectum. Ne pas bouger fréquemment augmente le risque de développer un cancer.

 

Quelle est la méthode d'exercice pour prévenir le cancer du côlon ?

 

 

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et d'autres, l'efficacité de l'exercice pour la prévention du cancer colorectal est clairement établie. En ce qui concerne le cancer du rectum, une activité physique d'au moins une heure par jour réduit le risque de développer la maladie d'environ 43 %.

 

Pour cela, il est connu que l'activité physique d'intensité modérée à élevée est plus efficace que l'activité physique de faible intensité. Les activités physiques de faible intensité comprennent le yoga, le ménage et la lessive, ainsi que la marche. Les activités d'intensité modérée incluent le vélo, la musculation, le jogging et la randonnée. Les activités d'intensité élevée comprennent l'aérobic, le football, le tennis et la natation.

 

Le principe selon lequel l'exercice prévient le cancer réside dans la prévention de l'obésité, la réduction de la résistance à l'insuline, l'effet antioxydant, l'amélioration des fonctions immunitaires, ainsi que la diminution du facteur de croissance insulinomimétique (IGF), ce qui bloque la formation de cellules cancéreuses. En ce qui concerne le cancer du côlon, il a également la fonction d'activer la motilité du côlon, réduisant ainsi le temps de résidence dans l'intestin des aliments digestifs toxiques.

 

Cependant, une activité physique excessive chez les personnes d'âge moyen ou âgées peut en fait nuire à leur santé. La randonnée en montagne étant bénéfique pour la santé, il est important de ne pas descendre une montagne escarpée sans bâtons, car cela pourrait endommager les articulations du genou. Il est essentiel de déterminer l'intensité et la durée de l'exercice en fonction de l'état physique de chacun, puis de les augmenter progressivement.

 

Quels aliments réduisent le risque de cancer du côlon ?

 

Les aliments consommés jouent également un rôle très important dans la prévention du cancer colorectal.

 

Selon Health Day, pour réduire le risque de cancer colorectal, il faut augmenter la consommation de cinq types d'aliments : légumes, céréales complètes, légumineuses, noix et graines, ainsi que des fruits riches en fibres.

 

Les experts disent que « les légumes contiennent des nutriments anticancéreux tels que les caroténoïdes et les flavonoïdes, et qu'ils sont riches en fibres, ce qui limite le temps que les déchets passent dans le côlon, réduisant ainsi le risque de cancer », et ajoutent « il faut consommer des légumes colorés à chaque repas ».

 

Non seulement les légumes, mais aussi les aliments à base de grains entiers sont riches en fibres. Lors de l'achat de pain et de céréales, il faut choisir des produits contenant des grains entiers.

 

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À chaque repas, des aliments colorés de toutes les couleurs.

Si ça paraît joli aussi dans les yeux, ça doit aussi être bon au goût, non ?

 

Prenez aussi des légumes de différentes couleurs,

Les aliments à base de grains entiers ne concernent pas seulement le côlon,

Je pense que cela concerne tout maintenant en ce qui concerne la santé.