써니
음식 가려먹고 운동 꾸준히 해서 혈관 관리에 신경 써야겠어요 좋은 정보 잘 봤습니다~ 건강한 하루 되세요~^^
Reporter Kim Yong (ecok@kormedi.com)
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Mantenere una buona circolazione sanguigna è essenziale per mantenersi in buona salute. Immaginate un improvviso coagulo di sangue che blocca un vaso sanguigno. Il solo pensiero è terrificante. I vasi sanguigni ostruiti possono portare a malattie cardiache e ictus (infarto/emorragia cerebrale) potenzialmente letali e invalidanti. Le persone che sviluppano coaguli di sangue sono spesso sovrappeso o obese. Perché? Approfondiamo la salute vascolare.
Se soffri di una patologia preesistente, fai attenzione alle mattine fredde. ... Perché è più probabile che si formino coaguli di sangue? ?
Al giorno d'oggi, l'escursione termica giornaliera è ampia, il che rende più probabile la formazione di coaguli di sangue. L'esposizione all'aria fredda del mattino stimola il sistema nervoso simpatico, causando la costrizione dei vasi sanguigni (arterie periferiche), con conseguente aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca. Un calo della temperatura corporea può causare problemi piastrinici, rendendo il sangue più viscoso e più soggetto alla formazione di coaguli (dati dell'Agenzia coreana per il controllo e la prevenzione delle malattie). Le persone con patologie preesistenti come ipertensione, diabete o iperlipidemia sono particolarmente vulnerabili alla regolazione della pressione sanguigna. Chi soffre di queste patologie dovrebbe prestare particolare attenzione durante le mattine fredde e l'aumento delle temperature durante il giorno. Anche chi soffre di pre-ipertensione o diabete non può abbassare la guardia.
“ Ci sono troppe persone con vasi sanguigni danneggiati "... cardiopatia , Cause di morte per malattie monoorgano 1 stomaco
Solo nel 2022, 1.833.320 persone si sono rivolte agli ospedali per problemi cardiovascolari, con un aumento del 19,9% rispetto ai 1.529.537 del 2018 (dati dell'Health Insurance Review and Assessment Service). Si prevede che questo numero continuerà ad aumentare a causa dei cambiamenti nelle abitudini alimentari. Le malattie cardiovascolari comportano un rischio di morte molto elevato, classificandosi al secondo posto dopo il cancro come principale causa di morte in Corea. Le malattie cerebrovascolari sono al quinto posto (dati Statistics Korea 2023). Il cancro è una combinazione di vari tumori, tra cui il cancro ai polmoni e al fegato, mentre le malattie cardiache sono la principale causa di malattia monoorgano. Nell'ultimo decennio, i decessi per malattie cardiovascolari e cerebrovascolari sono stati più elevati durante i periodi di grandi escursioni termiche giornaliere e nel cuore dell'inverno, quando il freddo è al suo apice.
grasso neutro - La gestione del colesterolo è importante ... Perché compare il grasso addominale ?
La dieta è fondamentale per prevenire e gestire le malattie vascolari. Prevenire e gestire le condizioni sottostanti, tra cui ipertensione, diabete e iperlipidemia, è essenziale. È necessario ridurre il consumo di cibi salati, che aumentano la pressione sanguigna, e di cibi grassi come carne, frattaglie e carni lavorate (come salsicce e prosciutto), che aumentano i trigliceridi e il colesterolo nel sangue. Sebbene l'assunzione di sale sia essenziale, il problema risiede nel consumarne una quantità da due a tre volte superiore alla dose giornaliera raccomandata dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), pari o inferiore a 5 grammi. Questo tipo di abitudine alimentare contribuisce anche all'accumulo di grasso addominale, mettendo in allerta la gestione delle malattie vascolari e dell'obesità. Il fumo, che restringe i vasi sanguigni, dovrebbe essere abbandonato immediatamente.
Bisogna stare attenti a cosa si mangia ... L'esercizio fisico migliora i vasi sanguigni e aiuta a perdere peso.
Una volta raggiunta la mezza età, non dovresti mangiare come facevi da giovane. Dovresti consumare regolarmente fibre (verdure, frutta e alghe) e legumi, che riducono i trigliceridi e il colesterolo. I Centri coreani per il controllo e la prevenzione delle malattie e la Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti hanno affermato che il consumo di quantità adeguate di proteine della soia può aiutare a prevenire le malattie cardiache. Una volta danneggiato, il muscolo cardiaco non può recuperare, portando a complicazioni persistenti. La prevenzione è l'approccio migliore alle malattie vascolari e, se noti qualsiasi sintomo, dovresti modificare la tua dieta e fare esercizio fisico. Fare esercizio fisico per almeno 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana, può migliorare la circolazione sanguigna e aiutarti a perdere peso. Alzati e fai una passeggiata in salotto o in ufficio.
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Mele, cipolle, avena. Sono chiamati "pulitori di coaguli di sangue".
Al giorno d'oggi le mele hanno un sapore delizioso.
Per favore assicurati di portarlo con te
La gestione dei vasi sanguigni è importante