Sirkulasi darah yang lancar sangat penting untuk menjaga kesehatan. Bayangkan jika tiba-tiba terbentuk bekuan darah yang menyumbat pembuluh darah. Hanya membayangkannya saja sudah menakutkan. Jika pembuluh darah tersumbat, itu dapat mengancam nyawa dan menyebabkan penyakit jantung, stroke (iskemik otak - perdarahan otak). Orang yang mengalami pembekuan darah seringkali kelebihan berat badan atau obesitas. Mengapa bisa begitu? Mari kita pelajari lagi tentang kesehatan pembuluh darah.

 

Hati-hati saat pagi hari yang dingin jika memiliki penyakit bawaan... Mengapa pembekuan darah lebih mudah terbentuk?

 

Saat ini, perbedaan suhu harian yang besar meningkatkan kemungkinan terbentuknya bekuan darah. Saat terkena udara dingin di pagi hari, sistem saraf simpatik tubuh menjadi tidak stabil, menyebabkan penyempitan pembuluh darah (arteri perifer) yang kemudian meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung. Ketika suhu tubuh menurun, masalah dengan trombosit membuat darah menjadi lebih kental, sehingga lebih mudah terbentuk bekuan darah (menurut data dari Badan Pengendalian Penyakit). Terutama jika memiliki hipertensi, diabetes, atau hiperlipidemia, kemampuan mengatur tekanan darah akan semakin menurun. Jika memiliki penyakit dasar seperti ini, harus sangat berhati-hati saat musim dingin pagi dan saat suhu meningkat di siang hari. Bahkan tahap awal hipertensi dan diabetes tidak boleh dianggap enteng.

"Terlalu banyak orang yang pembuluh darahnya rusak" ... Penyakit jantung, penyebab kematian utama karena penyakit organ tunggal

 

Jumlah orang yang mencari perawatan di rumah sakit karena masalah jantung dan pembuluh darah mencapai 1.833.320 orang hanya pada tahun 2022. Ini meningkat sebesar 19,9% dari 1.529.537 orang pada tahun 2018 (data dari Health Insurance Review & Assessment Service). Diperkirakan akan terus meningkat seiring perubahan pola makan. Penyakit jantung dan pembuluh darah memiliki risiko kematian yang sangat tinggi. Setelah kanker, ini adalah penyebab kematian kedua di dalam negeri. Penyakit pembuluh darah otak berada di peringkat kelima (data dari Badan Statistik Korea tahun 2023). Kanker mencakup berbagai jenis seperti kanker paru-paru dan hati, sedangkan penyakit jantung adalah penyakit tunggal pada satu organ dan menempati peringkat pertama. Selama 10 tahun terakhir, kematian akibat penyakit jantung dan pembuluh darah paling banyak terjadi saat perbedaan suhu harian besar atau saat musim dingin yang paling parah.

 

Pentingnya pengelolaan trigliserida dan kolesterol... Mengapa juga lemak perut muncul?

 

Pencegahan dan pengelolaan penyakit pembuluh darah sangat bergantung pada pola makan. Pencegahan dan pengelolaan penyakit penyebab seperti hipertensi, diabetes, dan dislipidemia sangat penting. Makanan asin yang meningkatkan tekanan darah dan makanan berlemak seperti lemak daging, jeroan, dan daging olahan (sosis, ham, dll) harus dikurangi. Garam juga diperlukan, tetapi mengonsumsi 2-3 kali lipat dari rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) yaitu kurang dari 5g per hari adalah masalah. Pola makan seperti ini juga menyebabkan penumpukan lemak di perut. Pengelolaan pembuluh darah dan obesitas menjadi perhatian serius. Rokok yang menyempitkan pembuluh darah harus segera dihentikan.

 

Harus memilih-milih makanan... Kalau berolahraga, pembuluh darah jadi lebih sehat dan berat badan juga turun

 

Ketika memasuki usia paruh baya, kita tidak boleh makan seperti saat muda. Kita harus secara konsisten mengonsumsi serat makanan (sayuran-buah-buahan-rumput laut) dan kacang-kacangan untuk mengurangi trigliserida dan kolesterol. Badan Pengendalian Penyakit Korea dan FDA Amerika Serikat menyatakan bahwa mengonsumsi protein kedelai dalam jumlah yang tepat dapat mencegah penyakit jantung. Otot jantung yang rusak sekali tidak akan pulih lagi, dan dapat menyebabkan komplikasi yang terus-menerus. Penyakit pembuluh darah paling baik dicegah, dan jika gejalanya muncul, ubah pola makan dan lakukan olahraga. Jika berolahraga lebih dari 30 menit setiap hari, sekitar 5 hari dalam seminggu, pembuluh darah akan menjadi lebih baik dan berat badan juga bisa turun. Mari bangun dari tempat duduk dan berjalan-jalan di ruang tamu atau kantor.

 

================

Apel. Bawang merah. Oat. Katanya pembersih trombosis.

Belakangan ini rasa apel-nya enak banget

Pastikan untuk mengonsumsinya dengan baik

 

Pentingnya pengelolaan pembuluh darah, bukan?