La circulación sanguínea adecuada es esencial para mantener la salud. Imagínate que de repente se forma un coágulo de sangre que bloquea un vaso sanguíneo. Solo pensarlo da miedo. Cuando los vasos sanguíneos se bloquean, se pone en peligro la vida y puede quedar discapacidad, causando enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares (infarto cerebral y hemorragia cerebral). Las personas que desarrollan coágulos suelen tener sobrepeso u obesidad. ¿Por qué sucede esto? Volvamos a entender la salud de los vasos sanguíneos.

 

Cuidado con las mañanas frías si tienes enfermedades crónicas... ¿Por qué se forman más coágulos sanguíneos?

 

En estos días, la diferencia de temperatura entre día y noche es mayor, lo que aumenta la probabilidad de formación de coágulos sanguíneos. Al respirar aire frío por la mañana, el sistema nervioso simpático del cuerpo se altera, provocando la contracción de los vasos sanguíneos (arterias periféricas), lo que conduce a un aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Cuando la temperatura corporal disminuye, los problemas con las plaquetas hacen que la sangre se vuelva más espesa, facilitando la formación de coágulos (según datos del Ministerio de Salud y Bienestar). Especialmente si se tiene hipertensión, diabetes o hipercolesterolemia, la capacidad de controlar la presión arterial disminuye aún más. Si se padecen estas condiciones subyacentes, hay que tener mucho cuidado durante el período en que las temperaturas son frescas por la mañana y suben durante el día. Incluso en las etapas previas a la hipertensión y la diabetes, no se puede estar completamente tranquilo.

"Hay demasiadas personas con vasos sanguíneos dañados"... enfermedades cardíacas, la principal causa de muerte por enfermedades de órganos únicos

 

La cantidad de personas que acudieron al hospital por problemas cardiovasculares en 2022 fue de 1.833.320. Esto representa un aumento del 19,9% en comparación con las 1.529.537 personas en 2018 (datos del Instituto de Seguros de Salud y Evaluación). Se espera que esta cifra siga aumentando debido a los cambios en los hábitos alimenticios. Las enfermedades cardiovasculares tienen un riesgo de mortalidad muy alto. Son la segunda causa de muerte en el país, después del cáncer. Las enfermedades cerebrovasculares ocupan el quinto lugar (datos de la Oficina de Estadísticas de 2023). El cáncer, que incluye varios tipos como el de pulmón y hígado, es la segunda causa de muerte, mientras que las enfermedades cardíacas, como una enfermedad de un solo órgano, ocupan el primer lugar. En los últimos diez años, las muertes por enfermedades cardíacas y cerebrovasculares fueron más frecuentes durante los días con grandes variaciones de temperatura y en pleno invierno, cuando el frío es más intenso.

 

Importancia del control de triglicéridos y colesterol... ¿Por qué también aparece grasa abdominal?

 

La prevención y el control de las enfermedades vasculares son muy importantes para la alimentación. Es necesario prevenir y controlar las enfermedades causantes como hipertensión, diabetes y hipercolesterolemia. Se deben reducir los alimentos salados que elevan la presión arterial, las carnes grasas y vísceras que aumentan los triglicéridos y el colesterol en la sangre, y los alimentos procesados (como salchichas y jamón). Aunque también se necesita consumir sal, el problema es que la ingesta supera en 2 a 3 veces la cantidad recomendada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), que es de 5 g por día. Este tipo de alimentación también provoca acumulación de grasa en el abdomen. La gestión de los vasos sanguíneos y la obesidad se vuelven una señal de advertencia. Es imprescindible dejar de fumar, ya que el tabaco constriñe los vasos sanguíneos.

 

Hay que escoger bien qué comer... hacer ejercicio mejora los vasos sanguíneos y también ayuda a bajar de peso

 

Cuando llegas a la mediana edad, no debes comer como cuando eras joven. Debes consumir regularmente fibra dietética (verduras, frutas, algas) y legumbres para reducir los triglicéridos y el colesterol. La Agencia de Control de Enfermedades de nuestro país y la FDA de Estados Unidos han dicho que consumir proteína de soja en cantidades adecuadas tiene efectos preventivos contra las enfermedades cardíacas. El músculo cardíaco que se daña una vez no se recupera, y puede causar complicaciones continuamente. La prevención de las enfermedades vasculares es la mejor opción, y si aparecen signos, debes cambiar tus hábitos alimenticios y hacer ejercicio. Si haces ejercicio más de 30 minutos al día, aproximadamente 5 días a la semana, tus vasos sanguíneos mejorarán y también podrás perder peso. Levántate ahora mismo y camina por la sala o la oficina.

 

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Manzana. Cebolla. Avena. Parece que son limpiadores de coágulos sanguíneos.

Últimamente, el sabor de la manzana es bueno.

Asegúrese de comerlo.

 

La gestión de los vasos sanguíneos es importante, ¿verdad?