써니
음식 가려먹고 운동 꾸준히 해서 혈관 관리에 신경 써야겠어요 좋은 정보 잘 봤습니다~ 건강한 하루 되세요~^^
記者金勇 (ecok@kormedi.com)
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保持良好的血液循環對維持健康至關重要。試想一下，如果血管突然被血栓堵塞，那該是多麼可怕。血管阻塞會導致危及生命甚至致殘的心臟病和中風（腦梗塞/腦出血）。容易形成血栓的人往往超重或肥胖。這是為什麼呢？讓我們深入了解血管健康。
如果你本身患有疾病，就要小心寒冷的早晨。 …為什麼更容易形成血栓？ ？
如今，晝夜溫差較大，也更容易形成血栓。清晨暴露在寒冷的空氣中時，人體的交感神經系統受到刺激，導致血管（週邊動脈）收縮，進而引起血壓和心率升高。體溫下降會導致血小板功能失調，使血液更黏稠，更容易形成血栓（數據來自韓國疾病管理廳）。患有高血壓、糖尿病或高脂血症等潛在疾病的人尤其容易出現血壓波動。這些人群在清晨寒冷和白天氣溫升高時應格外注意。即使是高血壓前期或糖尿病患者也不能掉以輕心。
“血管受損的人太多了。 「…心臟病，單一器官疾病導致的死亡1胃
光是2022年，就有1,833,320人因心血管疾病就診，較2018年的1,529,537人增加了19.9%（數據來自韓國健康保險審查評估院）。由於飲食習慣的改變，預計這一數字將繼續上升。心血管疾病是韓國第二大死因，僅次於癌症。腦血管疾病排名第五（數據來自韓國統計廳2023年）。癌症涵蓋多種癌症，包括肺癌和肝癌，而心臟病則是單一器官疾病的首要死因。過去十年，心血管和腦血管疾病的死亡人數在日溫差較大的時期以及嚴寒的冬季最為顯著。
中性脂肪-膽固醇管理很重要…為什麼會出現腹部脂肪？
飲食對於預防和控制血管疾病至關重要。預防和控制高血壓、糖尿病和高血脂等潛在疾病必不可少。應減少攝取會升高血壓的鹹味食物，以及會增加血液中三酸甘油酯和膽固醇的脂肪類食物，例如肉類、內臟和加工肉類（如香腸和火腿）。雖然鹽的攝取量必不可少，但問題在於攝取量是世界衛生組織（WHO）建議的每日攝取量（5克或更少）的兩到三倍。這種飲食習慣也會導致腹部脂肪堆積，對血管和肥胖管理構成威脅。吸菸會使血管收縮，應立即戒菸。
你必須注意飲食。 …運動可以改善血管狀況，並有助於減肥。
步入中年後，飲食習慣應與年輕時截然不同。您應該持續攝取膳食纖維（蔬菜、水果和海藻）和豆類，這些食物有助於降低三酸甘油酯和膽固醇水平。韓國疾病管理本部和美國食品藥物管理局（FDA）都指出，攝取足夠的豆類蛋白有助於預防心臟病。心肌一旦受損便無法修復，引發持續性併發症。預防是應對血管疾病的最佳方法，如果您發現任何相關症狀，應及時調整飲食並增加運動量。每天至少運動30分鐘，每週五天，可以改善血管狀況，幫助減重。起身在客廳或辦公室走走吧。
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蘋果、洋蔥、燕麥。它們被稱為「血栓清除劑」。
最近蘋果味道不錯。
請務必隨身攜帶。
血管管理至關重要