血液循環順暢才能維持健康。想像一下突然形成血栓堵塞血管的情況。光是想像就令人害怕。血管阻塞會威脅生命，並導致心臟病、中風（腦梗塞-腦出血）等殘疾。血栓形成的人多為超重或肥胖者。為什麼會這樣呢？讓我們再次了解血管健康。

 

有基礎疾病的人請小心涼爽的早晨……為什麼血栓更容易形成呢？

 

最近氣溫變化大，血栓形成的可能性也更高。早晨迎接寒冷空氣時，身體的交感神經會受到刺激，導致血管（末梢動脈）收縮，進而引起血壓升高和心跳加快。體溫降低時，血小板問題使血液變得更濃稠，更容易形成血栓（資料來源：疾病管理署）。尤其是患有高血壓、糖尿病、高脂血症等疾病的人，血壓調節能力會更差。有這些基礎疾病的人，早晨天氣寒冷，白天氣溫升高的時期要特別小心。高血壓和糖尿病的前期狀態也不能掉以輕心。

“血管受損的人太多了”... 心臟病，單一器官疾病死亡原因第一名

 

僅在2022年，因心臟血管問題就診的人數就高達183萬3320人。相比2018年的152萬9537人，增加了19.9%（健康保險審查評估院資料）。隨著飲食習慣的改變，預計還會持續增加。心臟血管疾病的死亡風險非常高，是國內第二大死因，僅次於癌症。腦血管疾病排名第五（2023年統計局資料）。癌症包括肺癌、肝癌等多種癌症，而心臟病作為單一器官疾病則位居第一。在過去十年中，由於心臟和腦血管疾病引起的死亡人數在氣溫變化較大或寒冬時最為集中。

 

中性脂肪-膽固醇管理重要……為什麼會有腹部脂肪？

 

預防血管疾病-管理飲食習慣非常重要。必須預防和控制高血壓、糖尿病、高血脂等疾病。應減少會升高血壓的鹹食、增加血液中中性脂肪和膽固醇的肉脂肪-內臟、加工肉類（香腸-火腿等）等油膩食物。雖然也需要吃鹽，但攝取量超過世界衛生組織（WHO）建議的每日5克的2到3倍是問題。這種飲食習慣也會導致腹部脂肪堆積。血管和肥胖的管理亮起了紅燈。必須立即戒掉收縮血管的香煙。

 

要挑選食物來吃……運動可以改善血管，還能減肥

 

當進入中年時，不應像年輕時那樣進食。應持續食用能降低中性脂肪和膽固醇的膳食纖維（蔬菜-水果-海藻）和豆類。我國疾病管理署與美國FDA都表示，適量攝取豆蛋白有預防心臟病的效果。已受損的心肌無法再次恢復，可能會不斷產生併發症。血管疾病以預防為佳，一旦出現徵兆，應改變飲食習慣並進行運動。每天運動30分鐘以上，每週約5天，有助於改善血管狀況並減輕體重。現在就起身，在客廳或辦公室走動一下吧。

 

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蘋果。洋蔥。燕麥。被稱為血栓清理者

最近蘋果的味道不錯呢

請務必好好照顧自己。

 

血管管理很重要吧