Tuần hoàn máu trôi chảy là điều kiện để duy trì sức khỏe. Hãy tưởng tượng xem, đột nhiên xuất hiện cục máu đông làm tắc nghẽn mạch máu. Chỉ nghĩ đến thôi đã thấy sợ rồi. Khi mạch máu bị tắc nghẽn, nó đe dọa tính mạng và gây ra các bệnh tim mạch, đột quỵ (nhồi máu não - xuất huyết não). Người bị hình thành cục máu đông thường thừa cân hoặc béo phì. Tại sao lại như vậy? Hãy cùng tìm hiểu lại về sức khỏe mạch máu.

 

Cẩn thận buổi sáng se lạnh nếu có bệnh nền... Tại sao dễ hình thành huyết khối hơn?

 

Gần đây, sự chênh lệch nhiệt độ ngày càng lớn hơn, làm tăng khả năng hình thành cục máu đông. Khi tiếp xúc với không khí lạnh vào buổi sáng, hệ thần kinh giao cảm của cơ thể bị kích thích, làm co mạch máu (động mạch ngoại vi), dẫn đến tăng huyết áp và nhịp tim. Khi nhiệt độ cơ thể giảm, vấn đề về tiểu cầu khiến máu trở nên đặc hơn, dễ hình thành cục máu đông hơn (theo dữ liệu của Cục Quản lý Dịch bệnh). Đặc biệt, nếu có cao huyết áp, tiểu đường, mỡ máu cao, khả năng kiểm soát huyết áp càng kém hơn. Những bệnh nền này cần đặc biệt chú ý trong giai đoạn sáng sớm se lạnh và ban ngày nhiệt độ tăng. Ngay cả giai đoạn tiền cao huyết áp và tiểu đường cũng không thể chủ quan.

"Quá nhiều người bị tổn thương mạch máu" ... Bệnh tim, nguyên nhân tử vong hàng đầu do bệnh tật đơn độc của một cơ quan

 

Trong năm 2022, có tới 1.833.320 người tìm đến bệnh viện vì các vấn đề về tim mạch. Tăng 19,9% so với 1.529.537 người vào năm 2018 (theo dữ liệu của Viện Bảo hiểm Y tế và Đánh giá Chất lượng Dịch vụ Y tế). Dự kiến sẽ ngày càng gia tăng do thay đổi trong thói quen ăn uống. Bệnh tim mạch có nguy cơ tử vong rất cao. Đây là nguyên nhân gây tử vong thứ hai trong nước, sau ung thư. Bệnh mạch máu não đứng thứ năm (theo số liệu của Tổng cục Thống kê năm 2023). Ung thư bao gồm nhiều loại như ung thư phổi, ung thư gan, trong khi bệnh tim là bệnh đơn về một cơ quan và đứng đầu về nguyên nhân tử vong. Trong 10 năm qua, số người chết do bệnh tim mạch và mạch máu não cao nhất vào những ngày nhiệt độ chênh lệch lớn hoặc trong mùa đông khắc nghiệt.

 

Quan trọng của việc kiểm soát triglyceride và cholesterol... Tại sao mỡ bụng cũng xuất hiện?

 

Phòng ngừa và quản lý bệnh mạch máu rất quan trọng trong chế độ ăn uống. Cần thiết phải phòng ngừa và kiểm soát các bệnh nguyên nhân như cao huyết áp, tiểu đường, và mỡ máu cao. Cần giảm các thực phẩm mặn làm tăng huyết áp, các loại thịt mỡ nội tạng, thịt chế biến sẵn (xúc xích, giăm bông, v.v.) làm tăng triglyceride và cholesterol trong máu. Cũng cần ăn muối, nhưng việc tiêu thụ gấp 2-3 lần lượng khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) (dưới 5g mỗi ngày) là vấn đề. Thói quen ăn uống như vậy còn gây béo bụng. Điều này báo hiệu nguy cơ cao về quản lý mạch máu và béo phì. Thuốc lá làm co mạch cần phải bỏ ngay lập tức.

 

Phải chọn lọc thức ăn khi ăn... tập thể dục sẽ tốt cho mạch máu và giúp giảm cân.

 

Khi bước vào trung niên, không nên ăn như thời trẻ. Cần duy trì ăn thực phẩm giàu chất xơ (rau quả, rong biển) và đậu hạt để giảm triglyceride và cholesterol. Cơ quan kiểm soát bệnh tật của Hàn Quốc và FDA của Mỹ đã nói rằng, nếu tiêu thụ hợp lý protein đậu nành, có thể phòng ngừa bệnh tim mạch. Cơ tim bị tổn thương một lần sẽ không thể phục hồi, dẫn đến các biến chứng liên tục. Bệnh mạch máu tốt nhất là phòng ngừa, và khi có dấu hiệu, cần thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục. Nếu tập thể dục hơn 30 phút mỗi ngày, khoảng 5 ngày trong tuần, mạch máu sẽ khỏe hơn và giảm cân cũng có thể đạt được. Hãy đứng dậy tại chỗ này và đi bộ quanh phòng khách hoặc văn phòng.

 

================

Táo. Hành tây. Yến mạch. Người dọn dẹp cục máu đông.

Gần đây, vị táo rất ngon.

Hãy nhớ ăn đầy đủ nhé

 

Quản lý mạch máu quan trọng đúng không