써니
음식 가려먹고 운동 꾸준히 해서 혈관 관리에 신경 써야겠어요 좋은 정보 잘 봤습니다~ 건강한 하루 되세요~^^
Phóng viên Kim Yong (ecok@kormedi.com)
]
Duy trì tuần hoàn máu tốt là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Hãy tưởng tượng một cục máu đông đột ngột làm tắc nghẽn mạch máu. Chỉ nghĩ đến thôi cũng đã thấy kinh hoàng. Tắc nghẽn mạch máu có thể dẫn đến bệnh tim và đột quỵ (nhồi máu não/xuất huyết não) đe dọa tính mạng và gây tàn tật. Những người bị hình thành cục máu đông thường thừa cân hoặc béo phì. Tại sao lại như vậy? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về sức khỏe mạch máu.
Nếu bạn có bệnh nền, hãy cẩn thận với những buổi sáng se lạnh. ... Tại sao cục máu đông dễ hình thành hơn? ?
Những ngày này, biên độ nhiệt độ hàng ngày khá lớn, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Khi tiếp xúc với không khí lạnh buổi sáng, hệ thần kinh giao cảm của cơ thể bị kích thích, khiến các mạch máu (động mạch ngoại vi) co lại, dẫn đến tăng huyết áp và nhịp tim. Sự giảm nhiệt độ cơ thể có thể gây ra các vấn đề về tiểu cầu, làm cho máu đặc hơn và dễ hình thành cục máu đông hơn (dữ liệu từ Cơ quan Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hàn Quốc). Những người có bệnh nền như cao huyết áp, tiểu đường hoặc tăng lipid máu đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi việc điều chỉnh huyết áp. Những người mắc các bệnh này nên đặc biệt thận trọng trong những buổi sáng se lạnh và nhiệt độ tăng cao vào ban ngày. Ngay cả những người tiền cao huyết áp hoặc tiểu đường cũng không thể chủ quan.
“ Có quá nhiều người bị tổn thương mạch máu. "... bệnh tim , Nguyên nhân tử vong do bệnh chỉ ảnh hưởng đến một cơ quan duy nhất 1 cái bụng
Chỉ riêng năm 2022, đã có 1.833.320 người đến bệnh viện vì các vấn đề về tim mạch, tăng 19,9% so với 1.529.537 người vào năm 2018 (số liệu từ Cơ quan Đánh giá và Kiểm tra Bảo hiểm Y tế). Con số này dự kiến sẽ tiếp tục tăng do sự thay đổi trong thói quen ăn uống. Bệnh tim mạch có nguy cơ tử vong rất cao, chỉ đứng thứ hai sau ung thư về nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Hàn Quốc. Bệnh mạch máu não đứng thứ năm (số liệu Thống kê Hàn Quốc năm 2023). Ung thư là sự kết hợp của nhiều loại ung thư, bao gồm ung thư phổi và ung thư gan, trong khi bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh ở một cơ quan duy nhất. Trong thập kỷ qua, số ca tử vong do bệnh tim mạch và mạch máu não cao nhất vào những thời kỳ biến động nhiệt độ hàng ngày lớn và vào giữa mùa đông, khi cái lạnh đạt đỉnh điểm.
chất béo trung tính - Kiểm soát cholesterol rất quan trọng. ... Tại sao mỡ bụng lại xuất hiện? ?
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và quản lý bệnh lý mạch máu. Phòng ngừa và quản lý các bệnh lý nền, bao gồm tăng huyết áp, tiểu đường và tăng lipid máu, là điều thiết yếu. Nên giảm lượng thức ăn mặn, làm tăng huyết áp, và thức ăn nhiều chất béo như thịt, nội tạng và thịt chế biến sẵn (như xúc xích và giăm bông), làm tăng triglyceride và cholesterol trong máu. Mặc dù lượng muối cần thiết cho cơ thể, vấn đề nằm ở chỗ tiêu thụ lượng muối gấp hai đến ba lần so với khuyến nghị hàng ngày của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) là 5 gram hoặc ít hơn. Thói quen ăn uống này cũng góp phần tích tụ mỡ bụng, là dấu hiệu cảnh báo đối với việc quản lý bệnh lý mạch máu và béo phì. Nên bỏ thuốc lá ngay lập tức vì thuốc lá làm co thắt mạch máu.
Bạn phải cẩn thận với những gì mình ăn. ... Tập thể dục giúp cải thiện mạch máu và hỗ trợ giảm cân.
Khi bước vào tuổi trung niên, bạn không nên ăn uống như hồi còn trẻ. Bạn nên thường xuyên tiêu thụ chất xơ (rau, trái cây và rong biển) và các loại đậu, giúp giảm triglyceride và cholesterol. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hàn Quốc và Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã tuyên bố rằng tiêu thụ đủ lượng protein đậu nành có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim. Một khi cơ tim bị tổn thương, nó không thể phục hồi, dẫn đến các biến chứng kéo dài. Phòng ngừa là cách tốt nhất để điều trị bệnh mạch máu, và nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần, có thể cải thiện mạch máu và giúp bạn giảm cân. Hãy đứng dậy và đi bộ quanh phòng khách hoặc văn phòng của bạn.
================
Táo, hành tây, yến mạch. Chúng được gọi là những thực phẩm làm tan cục máu đông.
Những ngày này táo ăn ngon lắm.
Hãy nhớ mang theo nó nhé.
Quản lý mạch máu rất quan trọng.