Une circulation sanguine fluide est essentielle pour maintenir la santé. Imaginez soudainement la formation d’un caillot sanguin bloquant un vaisseau sanguin. Même y penser est effrayant. Lorsqu’un vaisseau sanguin est obstrué, cela menace la vie et peut entraîner des maladies cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux (ischémie cérébrale ou hémorragie cérébrale). Les personnes qui développent des caillots sanguins sont souvent en surpoids ou obèses. Pourquoi cela ? Reprenons la santé des vaisseaux sanguins.

 

Faites attention aux matins frais si vous avez des maladies chroniques... Pourquoi les caillots sanguins se forment-ils plus facilement ?

 

Ces jours-ci, en raison de la grande différence de température entre le matin et l'après-midi, le risque de formation de caillots sanguins est plus élevé. Lorsqu'on respire de l'air froid le matin, le système nerveux sympathique du corps est perturbé, ce qui entraîne la contraction des vaisseaux sanguins (artères périphériques), augmentant ainsi la pression artérielle et la fréquence cardiaque. Lorsque la température corporelle baisse, les problèmes de plaquettes sanguines rendent le sang plus visqueux, facilitant la formation de caillots (données du Centre de contrôle et de prévention des maladies). En particulier, si vous souffrez d'hypertension, de diabète ou d'hyperlipidémie, votre capacité à réguler la pression artérielle est encore plus compromise. Si vous avez ces maladies de base, il faut faire très attention aux périodes où il fait frais le matin et où la température augmente l'après-midi. Même le stade pré-hypertensif ou pré-diabétique ne doit pas être pris à la légère.

"Il y a trop de personnes avec des vaisseaux sanguins endommagés"... Maladies cardiaques, la principale cause de décès par maladie d'organe unique

 

Les personnes ayant consulté un hôpital pour des problèmes cardiovasculaires étaient au nombre de 1 833 320 en 2022. Cela représente une augmentation de 19,9 % par rapport à 1 529 537 en 2018 (données de l'Agence d'assurance maladie). On prévoit que cette tendance continuera à augmenter en raison des changements dans les habitudes alimentaires. Les maladies cardiovasculaires ont un risque de mortalité très élevé. Elles sont la deuxième cause de décès en Corée, après le cancer. Les maladies cérébrovasculaires occupent la cinquième place (données de 2023 du Bureau national de la statistique). Le cancer, comprenant le cancer du poumon, du foie, etc., est la deuxième cause de décès, tandis que les maladies cardiaques, en tant que maladie d’un seul organe, occupent la première place. Au cours des dix dernières années, le nombre de décès dus aux maladies cardiaques et cérébrovasculaires a été le plus élevé lors des grands écarts de température ou en plein hiver, lorsque le froid est à son apogée.

 

Importance de la gestion des triglycérides et du cholestérol... pourquoi la graisse abdominale apparaît-elle?

 

La prévention et la gestion des maladies vasculaires dépendent fortement de l'alimentation. Il est essentiel de prévenir et de gérer les maladies causales telles que l'hypertension, le diabète et l'hyperlipidémie. Il faut réduire la consommation d'aliments salés qui augmentent la pression artérielle, ainsi que les viandes grasses, les abats et les produits transformés (saucisses, jambon, etc.) qui élèvent les triglycérides et le cholestérol dans le sang. Il faut aussi limiter la consommation de sel, car bien qu'il soit nécessaire, en consommer deux à trois fois la quantité recommandée par l'Organisation mondiale de la santé (OMS), soit moins de 5 g par jour, pose problème. Ce type d'alimentation favorise également l'accumulation de graisse abdominale. La gestion des vaisseaux sanguins et de l'obésité devient une alerte rouge. Il faut arrêter immédiatement de fumer, car la cigarette contracte les vaisseaux.

 

Il faut faire attention à ce qu'on mange... faire de l'exercice améliore la santé des vaisseaux sanguins et permet aussi de perdre du poids.

 

Lorsque l'on atteint la quarantaine, il ne faut plus manger comme quand on était jeune. Il faut consommer régulièrement des fibres alimentaires (légumes, fruits, algues) et des légumineuses pour réduire les triglycérides et le cholestérol. L'Agence de contrôle des maladies de notre pays et la FDA américaine ont déclaré qu'une consommation adéquate de protéines de soja peut prévenir les maladies cardiaques. Un muscle cardiaque endommagé une fois ne peut pas être récupéré, ce qui peut entraîner des complications continues. La prévention des maladies vasculaires est la meilleure stratégie, et si des signes apparaissent, il faut changer ses habitudes alimentaires et faire de l'exercice. Faire plus de 30 minutes d'exercice par jour, environ 5 jours par semaine, peut améliorer la santé vasculaire et aider à perdre du poids. Levez-vous maintenant et marchez dans le salon ou au bureau.

 

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Pomme. Oignon. Avoine. On dit que c'est un nettoyant pour les caillots sanguins.

Ces derniers temps, le goût des pommes est bon.

Assurez-vous de bien le prendre.

 

L'importance de la gestion des vaisseaux sanguins, n'est-ce pas ?