써니
음식 가려먹고 운동 꾸준히 해서 혈관 관리에 신경 써야겠어요 좋은 정보 잘 봤습니다~ 건강한 하루 되세요~^^
记者金勇 (ecok@kormedi.com)
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保持良好的血液循环对维持健康至关重要。试想一下，如果血管突然被血栓堵塞，那该是多么可怕。血管阻塞会导致危及生命甚至致残的心脏病和中风（脑梗塞/脑出血）。容易形成血栓的人往往超重或肥胖。这是为什么呢？让我们深入了解一下血管健康。
如果你本身患有疾病，就要小心寒冷的早晨。 ...为什么更容易形成血栓？ ？
如今，昼夜温差较大，更容易形成血栓。清晨暴露在寒冷的空气中时，人体的交感神经系统受到刺激，导致血管（外周动脉）收缩，进而引起血压和心率升高。体温下降会导致血小板功能紊乱，使血液更粘稠，更容易形成血栓（数据来自韩国疾病管理厅）。患有高血压、糖尿病或高脂血症等基础疾病的人群尤其容易出现血压波动。这些人群在清晨寒冷和白天气温升高时应格外注意。即使是高血压前期或糖尿病患者也不能掉以轻心。
“血管受损的人太多了。 “……心脏病，单器官疾病导致的死亡1胃
仅2022年一年，就有1,833,320人因心血管疾病就诊，较2018年的1,529,537人增长了19.9%（数据来自韩国健康保险审查评估院）。由于饮食习惯的改变，预计这一数字还将继续上升。心血管疾病是韩国第二大死因，仅次于癌症。脑血管疾病位列第五（数据来自韩国统计厅2023年）。癌症涵盖多种癌症，包括肺癌和肝癌，而心脏病则是单一器官疾病的首要死因。过去十年，心血管和脑血管疾病的死亡人数在日温差较大的时期以及严寒的冬季最为显著。
中性脂肪-胆固醇管理很重要...为什么会出现腹部脂肪？
饮食对于预防和控制血管疾病至关重要。预防和控制高血压、糖尿病和高脂血症等基础疾病必不可少。应减少摄入会升高血压的咸味食物，以及会增加血液中甘油三酯和胆固醇的脂肪类食物，例如肉类、内脏和加工肉类（如香肠和火腿）。虽然盐的摄入量必不可少，但问题在于摄入量是世界卫生组织（WHO）建议的每日摄入量（5克或更少）的两到三倍。这种饮食习惯还会导致腹部脂肪堆积，从而对血管和肥胖管理构成威胁。吸烟会使血管收缩，应立即戒烟。
你必须注意饮食。 ...运动可以改善血管状况，并有助于减肥。
步入中年后，饮食习惯应与年轻时截然不同。您应该持续摄入膳食纤维（蔬菜、水果和海藻）和豆类，这些食物有助于降低甘油三酯和胆固醇水平。韩国疾病管理本部和美国食品药品监督管理局（FDA）均指出，摄入足够的豆类蛋白有助于预防心脏病。心肌一旦受损便无法修复，从而引发持续性并发症。预防是应对血管疾病的最佳方法，如果您发现任何相关症状，应及时调整饮食并增加运动量。每天至少锻炼30分钟，每周五天，可以改善血管状况，帮助减肥。起身在客厅或办公室里走走吧。
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苹果、洋葱、燕麦。它们被称为“血栓清除剂”。
最近苹果味道不错。
请务必随身携带。
血管管理至关重要