血液循环顺畅才能保持健康。想象一下突然形成血栓堵塞血管的情景。光是想象就令人害怕。血管堵塞会威胁生命，导致心脏病、中风（脑梗塞-脑出血）等残疾。血栓形成的人多为超重或肥胖。为什么会这样呢？让我们再次了解血管健康。

 

有基础疾病的人请注意凉爽的早晨……为什么血栓更容易形成？

 

最近气温变化大，血栓形成的可能性更高。早晨迎接寒冷空气时，身体的交感神经会受到刺激，导致血管（末梢动脉）收缩，从而引起血压升高、心跳加快。体温降低时，由于血小板问题，血液变得更加粘稠，容易形成血栓（资料来源：疾病管理署）。尤其是高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病，会进一步降低血压调节能力。如果有这些基础疾病，早晨天气寒冷，白天气温升高的时期必须格外小心。高血压和糖尿病的前期阶段也不能掉以轻心。

“血管受损的人太多了”……心脏病，单一器官疾病死亡原因第一位

 

2022年，仅因心血管问题就有183万3320人前往医院就诊。相比2018年的152万9537人，增加了19.9%（健康保险审查评估院资料）。随着饮食习惯的变化，预计还会继续增加。心血管疾病的死亡风险非常高，是国内第二大死亡原因，仅次于癌症。脑血管疾病排名第五（2023年统计局资料）。癌症包括肺癌、肝癌等多种癌症，而心脏病作为单一器官疾病则位居第一。在过去的十年中，由心脏和脑血管疾病引起的死亡人数在气温变化大的季节，尤其是在寒冬最为集中。

 

中性脂肪-胆固醇管理的重要性……为什么会长出腹部脂肪？

 

预防血管疾病-管理饮食习惯非常重要。必须预防和控制高血压、糖尿病和高脂血症等疾病。应减少会升高血压的咸味食物、增加血液中中性脂肪和胆固醇的肉类脂肪、内脏、加工肉类（香肠、火腿等）等油腻食物。虽然也需要摄入盐，但摄入量超过世界卫生组织（WHO）建议的每日5克的2到3倍是个问题。这种饮食习惯还会导致腹部脂肪堆积。血管和肥胖的管理亮起了红灯。必须立即戒掉会收缩血管的香烟。

 

要挑着吃东西……运动可以改善血管，还能减肥

 

进入中年后，不能像年轻时那样随意饮食。应坚持食用富含膳食纤维（蔬菜-水果-海藻）和豆类，以降低中性脂肪和胆固醇。我国疾病控制中心和美国FDA都表示，适量摄入豆蛋白有预防心脏病的效果。一旦心肌受损，就无法完全恢复，可能会不断出现并发症。血管疾病以预防为佳，一旦出现征兆，应改变饮食习惯并进行运动。每天运动30分钟以上，每周运动约5天，可以改善血管状况并帮助减肥。现在就起身，在客厅或办公室走一走吧。

 

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苹果。洋葱。燕麦。被称为血栓清理剂。

最近苹果的味道很好。

请务必按时服用。

 

血管管理很重要吧