써니
음식 가려먹고 운동 꾸준히 해서 혈관 관리에 신경 써야겠어요 좋은 정보 잘 봤습니다~ 건강한 하루 되세요~^^
キム・ヨン記者(ecok@kormedi.com)
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血液循環がスムーズでなければ健康を守ることができる。突然血栓が発生し、血管を塞ぐことを想像してください。考えるだけでも怖い。血管が詰まると生命を脅かし、障害が残る心臓病、脳卒中（脳梗塞 - 脳出血）が生じる。血栓ができた人は太りすぎ、肥満の場合が多い。なぜですか？血管の健康に再び学びましょう。
基底疾患があれば、肌寒い朝に気をつけて...なぜ血栓がよりハンサムなのか？
最近は一交差が大きくて血栓が生じる可能性が高い。朝に冷たい空気を当てると、体の交感神経が揺動しながら血管（末梢動脈）が収縮し、血圧の上昇、心拍数の増加につながる。体温が低くなると血小板の問題で血がより粘り強くなり、血栓が容易に作られる（疾病管理庁資料）。特に高血圧 - 糖尿病 - 高脂血症などがあると血圧調節能力がさらに低下する。このような基底疾患があれば、朝は肌寒く、昼間は気温が上がる時期に非常に注意しなければならない。高血圧 - 糖尿病の前段階も安心することはできません。
「血管が壊れた人が多すぎます。 「...心臓病、単一臓器疾患死亡原因1上
心臓血管問題で病院を訪れた人は2022年だけで183万3320人にもなった。 2018年に152万9537人から19.9％増加した（健康保険審査評価院資料）。食習慣の変化にとどまるほど増える見通しだ。心血管病は死亡のリスクが非常に高いです。がんに続き国内死亡原因の2位だ。脳血管病は5位だ（2023年統計庁資料）。がんは肺がん、肝がんなど様々ながんを合わせたもので、心臓病は単一臓器疾患では1位だ。過去10年間、心臓－脳血管病による死亡者は、日交差が大きい最近や寒さが絶頂の真冬に最も多かった。
中性脂肪-コレステロール管理の重要性...お腹が出る理由？
血管病の予防 - 管理のために食習慣が非常に重要です。原因疾患である高血圧 - 糖尿病 - 高脂血症の予防と管理が必須です。血圧を高める塩辛い食品、ピットの中で中性脂肪とコレステロールを増やす肉足場-内臓、加工肉（ソーセージ-ハムなど）など油性食品を減らさなければならない。塩も食べなければならないが、世界保健機構(WHO)の推奨量(1日5g以下)の2～3倍を摂取するのが問題だ。このような食習慣はお腹も出るようにする。血管 - 肥満管理に赤い火が点灯するのだ。血管を収縮させるタバコはすぐに切らなければならない。
食べ物を選ぶ...運動すると血管が良くなり、肉も抜けて
中年になると、若い時のように食べてはいけない。中性脂肪とコレステロールを減らす食物繊維（野菜 - 果物 - 海藻）と豆類を着実に食べなければならない。韓国疾病管理庁と米国ＦＤＡは、大豆タンパク質を適正量摂取すると心臓病予防効果があるとした。一度壊れた心臓筋肉は再び回復されず、絶えず合併症が生じることがある。血管病は予防が最も良く、徴候が見えれば食習慣を変えて運動しなければならない。 1日30分以上、週に5日程度運動すると血管が良くなり、肉も抜けることができる。今席で起きてリビング、オフィスを歩いてみよう。
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リンゴ、玉ねぎ、オートムギ。血栓清掃部といいますね
最近リンゴの味がいいです。
ぜひご用意ください。
血管管理は重要です。