血液循環が円滑でなければ健康を維持できない。突然血栓ができて血管を塞ぐのを想像してみてください。考えるだけで恐ろしいです。血管が詰まると命を脅かし、障害が残る心臓病や脳卒中（脳梗塞・脳出血）が起こります。血栓ができる人は過体重や肥満のことが多いです。なぜでしょうか？血管の健康についてもう一度見てみましょう。

 

基礎疾患があると、肌寒い朝に注意してください... なぜ血栓ができやすいのですか？

 

最近は気温差が大きいため、血栓ができる可能性が高まっています。朝の冷たい空気に触れると、体の交感神経が乱れ、血管（末梢動脈）が収縮し、血圧上昇や心拍数増加につながります。体温が下がると血小板の問題で血液がより粘り強くなり、血栓ができやすくなります（疾病管理庁の資料）。特に高血圧・糖尿病・脂質異常症などがある場合は、血圧調整能力がさらに低下します。このような基礎疾患があると、朝は肌寒く、昼間は気温が上がる時期には特に注意が必要です。高血圧・糖尿病の前段階でも安心できません。

血管が壊れた人があまりにも多い... 心臓病、単一臓器疾患の死因第1位

 

心血管の問題で病院を訪れた人は2022年だけで183万3320人に上った。2018年の152万9537人から19.9％増加した（健康保険審査評価院の資料）。食習慣の変化により、今後ますます増加する見込みである。心血管疾患は死亡リスクが非常に高い。がんに次いで国内の死亡原因の第2位である。脳血管疾患は第5位である（2023年統計庁の資料）。がんは肺がんや肝臓がんなど複数のがんを合わせたもので、心臓病は単一の臓器疾患としては第1位である。過去10年間、心臓・脳血管疾患による死亡者は、日較差が大きい最近や寒さがピークの真冬に最も多かった。

 

中性脂肪とコレステロールの管理が重要... なぜ腹部脂肪もつくのか？

 

血管病予防・管理のためには食習慣が非常に重要です。高血圧・糖尿病・脂質異常症という原因疾患の予防と管理が必要です。血圧を上げる塩辛い食べ物や、血液中の中性脂肪やコレステロールを増やす肉の脂肪・内臓、加工肉（ソーセージ・ハムなど）などの脂肪分の多い食品を減らす必要があります。塩も摂取しなければなりませんが、世界保健機関（WHO）の推奨量（1日5g以下）の2〜3倍を摂取することが問題です。このような食習慣は腹部脂肪も増やします。血管・肥満の管理に赤信号が点灯しています。血管を収縮させるタバコは直ちにやめるべきです。

 

食べ物を選んで食べる必要があります...運動すれば血管も良くなり、体重も減ります。

 

中年になると若い頃のように食べてはいけない。中性脂肪とコレステロールを減らす食物繊維（野菜・果物・海藻類）と豆類を継続的に摂取しなければならない。私たちの国の疾病管理庁とアメリカFDAは、豆のタンパク質を適量摂取すれば心臓病予防効果があると述べている。一度壊れた心筋は再び回復しないため、絶えず合併症が生じる可能性がある。血管疾患は予防が最も良く、兆候が見えたら食習慣を変え、運動をする必要がある。1日30分以上、週に5日程度運動すれば血管が良くなり、体重も減る可能性がある。今の場所から立ち上がってリビングやオフィスを歩いてみよう。

 

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リンゴ、タマネギ、オートミールは血栓除去剤だそうです

最近リンゴの味が良いですね。

必ずお召し上がりください

 

血管管理は重要ですね