Revisione della prevenzione dell'iperlipidemia attraverso il miglioramento delle abitudini alimentari e l'esercizio fisico regolare

Ho fatto un controllo medico e mi è stato detto che il mio livello di iperlipidemia era alto e che dovevo stare attenta. Così ho cercato di capire cosa potevo fare per prevenirla. Migliora le tue abitudini alimentari, fai regolarmente attività fisica e gestisci lo stress. , utile Integratori alimentari Ho risolto il problema mangiandolo regolarmente. Ora il mio livello di iperlipidemia è tornato alla normalità e continua a farlo. Stiamo lavorando duramente per prevenire l'iperlipidemia.

Primo, Ho migliorato le mie abitudini alimentari per prevenire l'iperlipidemia. Cibi fritti, margarina, carni lavorate, ecc. Non mangiavo grassi trans o saturi. Credo che li mangiassi due o tre volte a settimana. E acidi grassi insaturi Ho cercato di mangiare grassi sani come noci, olio d'oliva e sgombro, ricchi di omega-3. Ho anche cercato di mangiare una varietà di frutta e verdura, poiché ogni colore contiene nutrienti diversi. In particolare, per prevenire l'iperlipidemia, ho evitato cibi ad alto contenuto di zucchero come dolci e snack, e ho raramente aggiunto sale ai miei piatti, rendendoli molto insipidi.

In secondo luogo, per prevenire l'iperlipidemia, ho fatto esercizio aerobico più di 5 volte a settimana per più di 30 minuti al giorno. In realtà, ho un po' di pancia. Ho cercato di tenere sotto controllo il mio peso camminando molto a passo svelto, andando in bicicletta e facendo jogging leggero. Ho fatto anche allenamento di forza e mi sono allenato fino a quando i miei vestiti non erano inzuppati di sudore.

In terzo luogo, per prevenire l'iperlipidemia, ho cercato di dedicarmi agli hobby ed evitare lo stress. Si dice che lo stress aumenti il cortisolo, che porta all'accumulo di grasso. E Per prevenire l'iperlipidemia La mancanza di sonno può aumentare il colesterolo nel sangue, pertanto si consiglia di dormire almeno 100 volte al giorno. Ho cercato di dormire dalle 6 alle 8 ore.

quarto, Per prevenire l'iperlipidemia, Chong Kun Dang Health Ho preso Omega 3 Triple perché ha un alto contenuto di EPA e DHA. Abbassa i livelli di colesterolo cattivo e trigliceridi Mi ha aiutato ad aumentare il colesterolo buono. E ho preso Nutriday Canthistle Cholecare. Mi è piaciuto il fatto che l'estratto di lievito rosso abbia avuto un effetto nel migliorare il colesterolo.