Une revue de la prévention de l’hyperlipidémie par l’amélioration des habitudes alimentaires et l’exercice régulier.

J'ai fait un bilan de santé et on m'a dit que mon taux de cholestérol était élevé et qu'il fallait faire attention. J'ai donc cherché à prévenir l'hyperlipidémie. Améliorer les habitudes alimentaires, faire de l'exercice régulièrement et gérer le stress , utile Compléments alimentaires J'y ai remédié en mangeant régulièrement. Mon taux d'hyperlipidémie est maintenant revenu à la normale et je vais continuer ainsi. Nous travaillons dur pour prévenir l’hyperlipidémie.

d'abord, J’ai amélioré mes habitudes alimentaires pour prévenir l’hyperlipidémie. Aliments frits, margarine, viandes transformées, etc. Je ne mange ni gras trans ni gras saturés. Je crois que j'en mangeais deux ou trois fois par semaine. Acides gras insaturés J'ai essayé de consommer des graisses saines comme les noix, l'huile d'olive et le maquereau, riches en oméga-3. J'ai également essayé de varier les légumes et les fruits, car chaque couleur possède des nutriments différents. Pour prévenir l'hyperlipidémie, j'ai notamment évité les aliments riches en sucre, comme le sucre et les snacks, et j'ai rarement ajouté du sel à mes plats, ce qui a donné lieu à des plats très fades.

Deuxièmement, pour prévenir l'hyperlipidémie, je faisais de l'exercice aérobique au moins 30 minutes par jour, au moins cinq fois par semaine. En fait, j'ai un peu de ventre. J’ai essayé de contrôler mon poids en faisant beaucoup de marche rapide, de vélo et de jogging léger. J'ai également fait de la musculation et je me suis entraîné jusqu'à ce que mes vêtements soient trempés de sueur.

Troisièmement, pour prévenir l'hyperlipidémie, j'ai essayé de pratiquer mes loisirs et d'éviter le stress. On dit que le stress augmente le taux de cortisol, ce qui favorise l'accumulation de graisse. et Pour prévenir l'hyperlipidémie Le manque de sommeil peut augmenter le cholestérol sanguin, il est donc recommandé de dormir au moins 100 fois par jour. J'ai essayé de dormir 6 à 8 heures.

quatrième, Pour prévenir l'hyperlipidémie, Chong Kun Dang Health J'ai pris Omega 3 Triple car il a une teneur élevée en EPA et DHA. Réduit les niveaux de mauvais cholestérol et de triglycérides Cela m'a aidé à augmenter mon bon cholestérol. Et j'ai pris Nutriday Canthistle Cholecare. J’ai aimé le fait que l’extrait de levure rouge ait pour effet d’améliorer le cholestérol.