Đánh giá về việc ngăn ngừa chứng tăng lipid máu thông qua việc cải thiện thói quen ăn uống và tập thể dục thường xuyên.

Tôi đã đi khám sức khỏe và được thông báo rằng mức lipid máu của tôi cao và cần phải cẩn thận. Vì vậy, tôi đã tìm hiểu xem mình có thể làm gì để ngăn ngừa tình trạng này. Cải thiện thói quen ăn uống, tập thể dục thường xuyên và kiểm soát căng thẳng , hữu ích Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng Tôi đã kiểm soát được tình trạng này bằng cách ăn uống điều độ. Giờ đây, mức lipid máu của tôi đã trở lại bình thường và tôi sẽ tiếp tục duy trì. Chúng tôi đang nỗ lực để ngăn ngừa tình trạng tăng lipid máu.

Đầu tiên, Tôi đã cải thiện thói quen ăn uống của mình để ngăn ngừa chứng tăng lipid máu. Thực phẩm chiên, bơ thực vật, thịt chế biến, v.v. Tôi không ăn chất béo chuyển hóa hay chất béo bão hòa. Tôi nghĩ trước đây tôi chỉ ăn chúng hai hoặc ba lần một tuần. Và Axit béo không bão hòa Tôi cố gắng ăn các chất béo lành mạnh như các loại hạt, dầu ô liu và cá thu, vốn rất giàu omega-3. Tôi cũng cố gắng ăn đa dạng rau củ quả, vì mỗi màu sắc đều có những dưỡng chất riêng. Đặc biệt, để phòng ngừa chứng tăng lipid máu, tôi tránh các thực phẩm nhiều đường như đường và đồ ăn vặt, và tôi hiếm khi thêm muối vào món ăn, giữ cho món ăn rất nhạt nhẽo.

Thứ hai, để phòng ngừa tăng lipid máu, tôi tập thể dục nhịp điệu hơn 5 lần một tuần, mỗi lần hơn 30 phút. Thực ra, bụng tôi hơi to. Tôi cố gắng kiểm soát cân nặng của mình bằng cách đi bộ nhanh, đạp xe và chạy bộ nhẹ nhàng. Tôi cũng tập luyện sức mạnh và tập luyện cho đến khi quần áo ướt đẫm mồ hôi.

Thứ ba, để ngăn ngừa tăng lipid máu, tôi cố gắng tận hưởng các sở thích cá nhân và tránh căng thẳng. Căng thẳng được cho là làm tăng cortisol, dẫn đến tích tụ mỡ. Và Để ngăn ngừa chứng tăng lipid máu Thiếu ngủ có thể làm tăng cholesterol trong máu, vì vậy bạn nên ngủ ít nhất 100 lần một ngày. Tôi cố gắng ngủ từ 6 đến 8 tiếng.

thứ tư, Để phòng ngừa chứng tăng lipid máu, Chong Kun Dang Health Tôi dùng Omega 3 Triple vì nó có hàm lượng EPA và DHA cao. Giảm mức cholesterol xấu và triglyceride Nó giúp tôi tăng cholesterol tốt. Và tôi đã dùng Nutriday Canthistle Cholecare. Tôi thích chiết xuất men đỏ có tác dụng cải thiện cholesterol.