透過改善飲食習慣和定期運動來預防高脂血症的綜述。

我去做了一次健康檢查，醫生說我的膽固醇含量很高，要小心。所以我開始研究如何預防高血脂症。改善飲食習慣、規律運動和控制壓力，有幫助營養補充品我堅持吃這個，現在我的高血脂已經降到了正常水平，我會繼續堅持下去。預防高血脂症，我們正努力。

第一的，我改善了飲食習慣，預防高血脂症。油炸食品、人造奶油、加工肉類等。我不吃反式脂肪或飽和脂肪。我以前一週大概吃兩三次。而且不飽和脂肪酸我嘗試食用富含 Omega-3 脂肪酸的健康脂肪，例如堅果、橄欖油和鯖魚。我還嘗試食用各種蔬菜和水果，因為每種顏色的蔬菜和水果都含有不同的營養成分。尤其為了預防高血脂症，我避免食用糖和零食等高糖食物，烹調時也很少加鹽，盡量保持清淡的飲食。

第二，為了預防高血脂，我每天至少做30分鐘的有氧運動，每週至少五次。其實我有點大肚腩。我嘗試透過快走、騎自行車和慢跑來控制體重。我還進行肌力訓練，一直鍛鍊到衣服被汗水浸濕。

第三，為了預防高血脂症，我嘗試培養興趣嗜好，並避免壓力。據說壓力會導致皮質醇水平升高，從而導致脂肪堆積。和預防高血脂症睡眠不足會導致血液中的膽固醇升高，因此建議每天至少睡100次。我嘗試睡 6 到 8 個小時。

第四，預防高血脂，中根黨健康我服用 Omega 3 Triple 是因為它的 EPA 和 DHA 含量高。降低壞膽固醇和三酸甘油酯水平它幫助我提高了好膽固醇。我還服用了Nutriday Canthistle Cholecare。我喜歡紅麴萃取物具有改善膽固醇的功效。