食習慣の改善と定期的な運動で高脂血症を予防した後期

健康診断をしましたが、高脂血症の数値が少し高く、気をつけろという所見を聞きました。それで、高脂血症の予防のために何をすべきかを調べてください。食習慣の改善、定期的な運動、ストレス管理、助けられる栄養剤着実に握って食べて管理しました。だから今、高脂血症のレベルは正常に下がっています。高脂血症の予防に取り組んでいます。

まず、高脂血症を予防しようと食習慣を改善しました。揚げ物、マーガリン、加工肉などトランス脂肪、飽和脂肪を食べませんでした。以前は週に2、3回は食べたようです。そして不飽和脂肪酸ナッツやオリーブオイル、オメガ3が豊富なサバのような健康な脂肪を食べようとしました。また、野菜や果物も色ごとに栄養素が違うので、色とりどりをまんべんなく食べました。特に高脂血症予防をしようと砂糖、お菓子のような糖類が高いものを食べず、料理するときに塩をほとんど入れないので本当に辛く食べました。

第二に、高脂血症予防をしようと週5回以上、1日30分以上有酸素運動をしました。実は私が船が少し出てきたので素早く歩き、自転車に乗って、軽いジョギングをたくさんしながら体重調節をしようと努力しました。筋力運動も並行しながら汗で服が濡れるまで運動しました。

第三に、高脂血症の予防をしようと趣味生活も楽しみ、ストレスを受けないように努力しました。ストレスはコルチゾールを増加させて脂肪蓄積をさせると言います。そして高脂血症の予防を試みる睡眠不足は血中コレステロールを高める可能性があるため、 6～8時間は寝ようとしました。

第四に、高脂血症を予防しようとするジョングンダン健康オメガ3トリプルを食べましたが、高含有量のEPA、DHAです。悪いコレステロールと中性脂肪のレベルを下げる良いコレステロールを上げてくれて役に立ちました。そして、ニュートリディデーのカンシスルコレケアを食べました。紅国エキスがコレステロールを改善してくれる効果があってよかったです。