Una revisión sobre la prevención de la hiperlipidemia mediante mejores hábitos alimentarios y ejercicio regular.

Me hice un chequeo médico y me dijeron que tenía el colesterol alto y que debía tener cuidado. Así que investigué cómo prevenir la hiperlipidemia. Mejorar los hábitos alimentarios, hacer ejercicio regularmente y controlar el estrés. , útil suplementos nutricionales Lo controlé comiéndolo con regularidad. Así que ahora mi nivel de hiperlipidemia se ha normalizado y seguiré haciéndolo. Estamos trabajando duro para prevenir la hiperlipidemia.

primero, Mejoré mis hábitos alimenticios para prevenir la hiperlipidemia. Alimentos fritos, margarina, carnes procesadas, etc. No consumo grasas trans ni saturadas. Creo que solía comerlas dos o tres veces por semana. Y Ácidos grasos insaturados Intenté consumir grasas saludables como frutos secos, aceite de oliva y caballa, ricas en omega-3. También intenté comer una variedad de verduras y frutas, ya que cada color aporta diferentes nutrientes. En particular, para prevenir la hiperlipidemia, evité los alimentos ricos en azúcar, como el azúcar y los snacks, y rara vez añadí sal a mis platos, lo que hacía que mis comidas fueran muy insípidas.

En segundo lugar, para prevenir la hiperlipidemia, hacía ejercicio aeróbico al menos 30 minutos al día, al menos cinco veces por semana. De hecho, tengo un poco de barriga. Intenté controlar mi peso caminando a paso ligero, montando en bicicleta y trotando suavemente. También hice entrenamiento de fuerza y entrené hasta que mi ropa estaba empapada de sudor.

En tercer lugar, para prevenir la hiperlipidemia, intenté disfrutar de mis aficiones y evitar el estrés. Se dice que el estrés aumenta el cortisol, lo que provoca la acumulación de grasa. y Para prevenir la hiperlipidemia La falta de sueño puede aumentar el colesterol en sangre, por lo que se recomienda dormir al menos 100 veces al día. Intenté dormir entre 6 y 8 horas.

cuatro, Para prevenir la hiperlipidemia, Chong Kun Dang Health Tomé Omega 3 Triple porque tiene un alto contenido de EPA y DHA. Reduce los niveles de colesterol malo y triglicéridos. Me ayudó a subir mi colesterol bueno. Y tomé Nutriday Canthistle Cholecare. Me gustó que el extracto de levadura roja tuviera un efecto de mejorar el colesterol.