通过改善饮食习惯和定期锻炼来预防高脂血症的综述。

我去做了体检，医生说我的高脂血症水平很高，需要注意。所以我开始研究如何预防高脂血症。改善饮食习惯，定期锻炼，并控制压力。 ，有帮助营养补充剂我坚持吃这个，所以现在我的高脂血症已经降到了正常水平，并且还在持续下降。预防高脂血症，我们正努力。

第一的，我改善了饮食习惯，预防高脂血症。油炸食品、人造黄油、加工肉类等。我不吃反式脂肪或饱和脂肪。我记得我以前一周吃两三次。而且不饱和脂肪酸我尝试食用富含 Omega-3 脂肪酸的健康脂肪，例如坚果、橄榄油和鲭鱼。我还尝试食用各种蔬菜和水果，因为每种颜色的蔬菜和水果都含有不同的营养成分。尤其为了预防高脂血症，我避免食用糖和零食等高糖食物，烹饪时也很少加盐，尽量保持清淡的饮食。

第二，为了预防高血脂，我每周都会进行5次以上的有氧运动，每天30分钟以上，其实我有点小肚子了。我尝试通过快走、骑自行车和慢跑来控制体重。我还进行力量训练，一直练到衣服被汗水浸湿。

第三，为了预防高脂血症，我尝试培养兴趣爱好，并避免压力。据说压力会导致皮质醇水平升高，从而导致脂肪堆积。和预防高脂血症睡眠不足会导致血液中的胆固醇升高，因此建议每天至少睡100次。我尝试睡 6 到 8 个小时。

第四，中根党健康预防高血脂症我服用 Omega 3 Triple 是因为它的 EPA 和 DHA 含量高。降低坏胆固醇和甘油三酯水平它帮助我提高了好胆固醇。我还服用了Nutriday Canthistle Cholecare。我喜欢红曲提取物具有改善胆固醇的功效。