Apakah waktu konsumsi suplemen nutrisi penting?

Saya juga secara rutin mengonsumsi suplemen nutrisi untuk kesehatan saya,

Saya sedang mengatur waktu untuk mengonsumsi suplemen nutrisi sesuai jadwal, karena dikatakan baik.

 

 

Saya telah mencari tahu waktu yang tepat untuk mengonsumsi suplemen nutrisi tertentu.

 

 

 

Probiotik.

Disarankan untuk mengonsumsi probiotik saat perut kosong segera setelah bangun tidur.

Dikatakan bahwa mengonsumsi air 30 menit hingga 1 jam sebelum sarapan dapat meningkatkan efektivitasnya.

Saya juga baru tahu bahwa saya harus makan setelah 30 menit mengonsumsi probiotik.

 

 

Vitamin B, C

Lebih baik dikonsumsi di pagi hari.

Karena vitamin larut air, dikatakan bahwa lebih baik dikonsumsi sebelum makan daripada setelah makan agar penyerapan lebih optimal.

 

Vitamin A, D, E

Vitamin lengkap sebaiknya dikonsumsi setelah sarapan pagi.

Karena mengandung berbagai zat larut dalam lemak, harus dikonsumsi bersama lemak dalam makanan untuk meningkatkan penyerapan, dan sebaiknya dikonsumsi dalam waktu 15 menit setelah makan.

 

 

Omega 3, lutein

Suplement ini juga bersifat larut dalam lemak sehingga harus diminum setelah makan untuk meningkatkan tingkat penyerapan.

 

Kalsium

Lebih baik dikonsumsi setelah makan siang. Asam lambung harus cukup agar penyerapan kalsium meningkat, dan asam lambung diproduksi lebih banyak setelah makan, jadi harap dikonsumsi setelah makan.

 

Magnesium

Disarankan untuk mengonsumsinya setelah makan malam.

Dianjurkan untuk minum kopi setidaknya dengan jarak minimal 2 jam. Karena kafein dapat mengganggu penyerapan vitamin.

 

 

Sumber: Poster resmi Health Chosun