💪Diet sehat Raja Jangsu🍽️ 🥗 Salad dan diet rendah karbohidrat tinggi lemak🥗

💪Diet sehat Raja Jangsu🍽️

 

🥗 Salad dan diet rendah karbohidrat tinggi lemak 🥗

 

Mengisi camilan dengan dua kali makan sehari dan buah di sore hari.

 

🚫 (Saya hampir tidak mengonsumsi gula, tepung, dan minuman manis) 🚫

 

Sayuran wortel jamur enoki wortel, nikmati rasa manis alami ini, sehingga bahkan buah dengan tingkat kemanisan yang tidak terlalu tinggi seperti tomat dan apel tetap dapat memenuhi kebutuhan akan rasa manis.

 

Gula atau rasa manis instan tidak mengandung serat dan bersifat adiktif, semakin dimakan semakin lapar.

Rasanya enak tetapi pasti kalian semua tahu bahwa itu membuat kehilangan nafsu makan yang normal.

Ini adalah lingkaran setan.

 

💪Ini adalah makan pagi saya hari ini.

Meskipun terlihat melimpah, semuanya dingin dan segera dimakan.

 

 

Meningkatkan kenyang dan melindungi lambung dengan kol.

Cuci terlebih dahulu dan potong, siapkan sekitar 2-3 potong untuk satu porsi.

Meskipun dimakan dalam porsi penuh, kalori hampir tidak ada dan perut terasa kenyang.

Hari ini saya langsung memotong daging ayam yang sudah dicuci menjadi potongan kecil.

 

🥜 🫘 💪Lemak sehat, kenari Amod, kedelai Grido, protein kedelai 💪Rebus tahu dan sajikan.

Saya juga menambahkan ubi jalar.

 

Tambahkan juga telur rebus lembut dengan telur setengah matang (setelah 6 menit setelah mendidih).

 

Saos dibuat dari minyak zaitun sehat, air perasan lemon, bawang putih cincang, wijen utuh, saus balsamik, dan sedikit air, menghasilkan saus oriental..

Tahu dan kol secara dasar cocok satu sama lain, dan rasa gurih yang kurang akan digantikan oleh kenari dan almond.

 

 

Dan 💪sup kaldu rumput laut dari dada ayam, saya hanya mengambil dada ayam dan rumput lautnya.

 

Karbohidrat seperti nasi 🍚 memang penting, tetapi makan sekitar 3/2 mangkuk sayuran dan daging bersama makan malam.

Lebih baik menyelesaikan makan sebelum pukul 6.

 

Lebih baik lagi jika menjalani puasa intermiten dan menjaga puasa selama 14 jam.

 

 

Sebelum menuangkan saus oriental.

Sebenarnya, salad akan lebih enak jika dimakan tanpa saus.

 

 

Latihan saat perut kosong bisa berbahaya tergantung pada orangnya.

Beruntungnya saya adalah orang yang bangun pagi, jadi saya mengisi energi di pagi hari dengan berolahraga di luar ruangan, dan setelah berolahraga dalam keadaan perut kosong, saya mengikuti diet bersih.

 

⏰ Saat sore hari, jika merasa lapar, makan camilan seperti susu, susu kedelai, buah-buahan, dan kacang-kacangan agar nutrisi tetap seimbang.

 

Vitamin buah selalu membantu menjaga keseimbangan tubuh, jadi saya juga mengonsumsi suplemen nutrisi, tetapi saya berusaha untuk mengonsumsi buah secara beragam dan bergantian.