Latihan pencegahan hernia disk leher, relaksasi otot dan postur yang benar

Saya telah menderita hernia leher selama hampir 20 tahun.

Awalnya saya memiliki leher yang sangat kaku dan sejak kecil tubuh saya kecil, tetapi karena saya membawa tas sekolah yang berat dan bersekolah di tempat yang tinggi, bahu saya menjadi membulat, dan karena saya sering membaca buku dalam satu posisi, disc saya semakin memburuk.

 

Selama 20 tahun, saya telah mencoba hampir semua pengobatan tanpa pernah mencoba pengobatan seperti ortopedi, klinik pengobatan tradisional, terapi manual, kiropraksi, dan lain-lain.

Saat mengalami nyeri, pengobatan hanya sementara dengan injeksi saat nyeri parah dan terapi penarikan saat nyeri ringan, sepertinya tidak ada yang benar-benar menyembuhkan secara total.

Saya rasa operasi tidak selalu menjadi solusi; saya juga merasa takut;;;

Masalahnya adalah bahwa hernia disk leher ini tidak berhenti hanya di leher, jika leher sakit, bahu juga sakit dan lengan terasa kesemutan dan nyeri, sehingga mencoba posisi yang sedikit kurang menyakitkan malah menyebabkan posisi yang lebih buruk, yang menyebabkan skoliosis atau ketidakseimbangan panggul, bahkan hernia disk di pinggang juga ;;

Ngomong-ngomong, julukan itu akhirnya menjadi rumah sakit umum...

 

Karena pengobatan yang sempurna sulit dicapai, sebenarnya cara terbaik adalah dengan rutin berolahraga untuk membangun otot yang dibutuhkan.

Berolahraga secara konsisten di tengah kesibukan menjalani pekerjaan dan menyelesaikan rutinitas harian bukanlah hal yang mudah.

 

Sebagai hasil dari nyeri yang berkepanjangan, cara paling mudah untuk meredakan nyeri adalah dengan melakukan peregangan ringan selama sekitar 20-30 menit sebelum tidur. Karena melakukan peregangan ini secara rutin setiap hari cukup sulit, saya berusaha melakukannya setidaknya tiga kali seminggu.

Melakukan stretching atau tidaknya membuat perasaan saat bangun pagi menjadi berbeda.

Hari di mana rasa sakit kurang terasa pun, suasana hati saya pun baik sepanjang hari.

 

Kalau saya berpose dan berfoto, haha, malu banget nih~~~

Saya telah membawa gambar posisi peregangan yang paling sering saya tiru~~

 

Ada 16 posisi berbeda~~

Mungkin baik juga untuk mencoba mengikuti dengan mencetak satu contoh besar.

Saya adalah tipe sloth yang sangat malas, jadi saya sendiri bahkan tidak mengikuti semuanya...

Cobalah secara konsisten nomor 2 / 5 / 8 / 9 / 12 / 14 / 16~~~~

Benar-benar membantu meredakan nyeri saat punggung atau bahu sakit.

 

Sebenarnya, orang yang belum pernah sakit tidak akan pernah memahami hati orang yang sedang sakit, meskipun mereka mati.

Kenapa bagian mana yang sakit??? Tapi orang yang benar-benar sakit...........orang yang sakit akan mengerti satu sama lain...

Betapa menyedihkan dan sulitnya menahan rasa sakit yang begitu parah

 

Meskipun begitu, mari kita hidup dengan mencintai tubuh kita dengan berolahraga meskipun sedikit menyakitkan, merepotkan, atau sulit.

 

Ah!! Haha, bukan berarti saya hanya melakukan latihan pernapasan dan stretching saja, lho. Hahaha

Saya adalah wanita yang telah bermain tenis meja selama 15 tahun. ㅋㅋㅋ

Tapi karena tenis meja hanya menggunakan satu sisi, peregangan menjadi lebih penting~~

Mari kita pastikan melakukan latihan kardio yang membuat berkeringat setidaknya 2-3 kali seminggu...

 

 

 

ㅋㅋㅋ Saya juga sedikit menunjukkan foto saya bermain tenis meja!!! Malu malu buru buru~~!!