Tips terbaik) Tips tentang plantar fasciitis

(Saya sudah memberi tahu sebelumnya bahwa saya tidak memiliki hubungan apapun dengan ㅅㅋㅊㅅ. Saya membelinya dengan uang saya sendiri)

Saya biasanya suka berjalan-jalan.

Tapi suatu hari, tumit kaki saya sangat sakit saat berjalan. Saat saya menyentuh tumit itu, rasanya semakin sakitㅠㅠ

Pagi hari saat bangun, dia sangat lemah sehingga tidak bisa menjejakkan kaki di tanah dan harus merangkak dengan perlahan-lahan untuk bangun dan keluar ke ruang tamu.

Tentu saja karena sakit, saya pertama kali pergi ke bagian ortopedi.

Tapi, ortopedi juga hanya membaik sebentar saat saya pergi... Beberapa hari kemudian, di pagi hari, saya kembali berjalan dengan empat kaki.. haha

Saya tidak bisa keluar banyak untuk sementara waktu karena tumit saya sangat sakit ㅠㅠ

Kemudian hal pertama yang saya ganti adalah sepatu olahraga. Saya suka sepatu kasual (sepatu rendah yang hampir menyatu dengan tanah). Saya bertanya-tanya dan mencari-cari di berbagai tempat, lalu membeli sepatu olahraga S/K/C (meskipun saya juga mendapat rekomendasi untuk R/M/T, tapi harganya ternyata jauh lebih mahal^^;..)

Ada berbagai jenis sepatu olahraga, tetapi saya mulai memakai sepatu dari lini yang terjangkau terlebih dahulu. Meskipun begitu, kenyamanan bantalan jauh lebih baik dibandingkan sepatu olahraga biasa.

Dan saya rutin melakukan peregangan dan berenang.

Saya tidak sengaja menyisihkan waktu untuk melakukan peregangan, lebih seperti saat menonton TV, saya melakukannya secara diam-diam, saat mencuci piring, menunggu lampu lalu lintas, saya juga bergerak sedikit-sedikit. Jadi, entah sejak kapan, saya tidak tahu, tapi sekarang saya bisa berjalan dengan lancar tanpa merasa terbebani.

Saya bertanya-tanya secara diam-diam ke rumah sakit

Apakah mungkin karena berat badan yang berlebih? Saya bertanya begitu, lalu dokter tersenyum dan mengatakan bahwa itu bukan penyebabnya (meskipun berat badan tidak berkontribusi 0%, tetapi karena bukan penyebabnya, saya merasa lega tanpa beban).

Saat itu saya 165/64.

Sekarang saya sedikit lebih gemuk, tapi karena tidak sakit, sepertinya bukan hanya karena berat badan saja.

Saya memakai sandal yang empuk di dalam rumah, dan saat keluar rumah, saya selalu memakai sepatu olahraga yang nyaman. Oh ya, memakai kaos kaki adalah keharusan.

Berikut adalah cara peregangan sederhana yang dapat dilakukan di rumah. Cobalah sekali-sekali untuk mereka yang, seperti saya, mengalami plantar fasciitis.