“Peradangan di dalam tubuh tidak memiliki gejala, malah memperburuk kondisi”… Makanan apa yang membantu menguranginya?

Peradangan tak terlihat di dalam tubuh sangat berbahaya. Jika peradangan terjadi pada pembuluh darah, pembuluh darah akan mengeras dan menyempit, berpotensi menyebabkan penyakit vaskular yang mengancam jiwa seperti arteriosklerosis, penyakit jantung, dan stroke. Peradangan pada hati menyebabkan peningkatan kadar enzim hati dan penyakit kuning, dan dapat memburuk menjadi kondisi seperti sirosis atau kanker hati. Sementara peradangan di permukaan kulit bermanifestasi sebagai nanah, peradangan internal seringkali tidak menunjukkan gejala, sehingga penyakit dapat berkembang tanpa diobati. Mari kita jelajahi makanan yang membantu mengurangi peradangan.

 

merica … Bahan-bahan rasa pedas , Membantu menekan peradangan

 

Rasa pedas cabai disebabkan oleh komponen kapsaisin. Ketika kapsaisin dikonsumsi, saraf sensorik dirangsang, yang menyebabkan pelepasan sejumlah besar 'peptida terkait gen kalsitonin (CGRP).' CGRP ini memengaruhi sel-sel dinding pembuluh darah, meningkatkan kadar zat anti-inflamasi (prostaglandin). Cabai kaya akan antioksidan, seperti karotenoid dan flavonoid, yang mencegah oksidasi (kerusakan) pada tubuh. Antioksidan ini membantu menjaga kesehatan dengan mencegah oksidasi sel-sel dalam tubuh, yang rentan menghasilkan radikal bebas berbahaya. Namun, konsumsi cabai pedas secara berlebihan harus dihindari.

tomat – tomat ceri … Saya memasaknya dan menambahkan minyak, sehingga mudah diserap oleh tubuh.

 

Komponen utama tomat adalah likopen. Zat ini, yang bertanggung jawab atas warna merahnya, menghambat peradangan di dalam sel, sehingga berkontribusi pada penurunan kejadian berbagai jenis kanker (seperti kanker prostat, paru-paru, dan payudara) dan penyakit kardiovaskular. Selain itu, dengan mengurangi kolesterol jahat (LDL), likopen menghambat oksidasi sel (kerusakan dan penuaan), sehingga berkontribusi pada kesehatan pembuluh darah. Likopen menjadi lebih aktif dan lebih mudah diserap oleh tubuh ketika dipanaskan. Penambahan minyak zaitun atau minyak perilla meningkatkan efek sinergisnya.

 

bawang bombai … Penting saat mengonsumsi daging ? Alasan mengapa mengonsumsi karbohidrat itu baik

 

Komponen quercetin dalam bawang membantu menyembuhkan peradangan dan luka pada sel-sel tubuh. Hal ini karena berperan dalam mencegah radikal bebas berbahaya menyerang sel (data dari Institut Nasional Ilmu Pertanian). Bawang sering disajikan bersama daging. Quercetin membantu mencegah penyakit pembuluh darah dengan menghambat trigliserida dan kolesterol menempel pada pembuluh darah. Mengonsumsi bawang bersama karbohidrat seperti nasi, roti, dan mi juga berkontribusi pada pengendalian gula darah. Komponen kromium membantu metabolisme glukosa (karbohidrat), meningkatkan sekresi insulin dan berkontribusi pada pengaturan gula darah.

 

meminta maaf … Pencegahan peradangan – Bahan-bahan yang membantu meredakan rasa sakit ?

 

Apel, yang kaya akan serat makanan (pektin) dan bermanfaat untuk kesehatan usus, juga berkontribusi pada pencegahan dan pengurangan peradangan. Hal ini disebabkan oleh asam ursolat. Asam ursolat membantu menghambat peradangan dengan berik结合 dengan antioksidan kuat seperti polifenol, karotenoid, dan antosianin. Asam ursolat efektif dalam mencegah penyakit pembuluh darah dengan menghilangkan kolesterol jahat yang menumpuk di pembuluh darah. Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa konsumsi apel secara teratur menurunkan kejadian stroke (infark serebral dan perdarahan serebral). Apel juga mengandung quercetin, yang berkontribusi pada pencegahan peradangan.

 

jamur shiitake … Menurunkan kolesterol dan membantu mencegah peradangan

 

Jamur shiitake kaya akan ergosterol, prekursor vitamin D. Ergosterol merupakan komponen yang membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan mencegah peradangan. Ia berkontribusi pada pencegahan penyakit vaskular seperti arteriosklerosis. American Heart Association (AHA) bahkan menempatkan jamur shiitake sebagai makanan nomor satu di antara 10 makanan teratas untuk meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). Jamur ini juga mengandung lentinan, komponen yang melawan peradangan dan memiliki sifat antikanker. Bahkan telah dikembangkan menjadi produk farmasi yang meningkatkan kekebalan tubuh dan menghambat perkembangan serta proliferasi sel kanker.

 

 

================

Sama seperti pembuluh darah yang penting

Apakah karena saat ini banyak sekali artikel kesehatan yang berkaitan dengan pembuluh darah?

Tampaknya jumlah suplemen yang berkaitan dengan peradangan juga meningkat secara signifikan.

 

Mengonsumsi suplemen itu penting, tetapi kebiasaan makan sehari-hari juga penting.

Saya rasa mengetahui apa yang Anda makan sangat membantu.