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Penetapan Tujuan Kesehatan

Target kesehatan minggu ini adalah~~~

2023.06.14 12:50
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Karena semua orang menulis tujuan kesehatan, aku merasa harus menulis juga, rasa tekanan? Haha

 

Berjalan sepuluh ribu langkah setiap hari dan minum 1 liter air

Pelajaran tenis meja hari Senin dan Rabu selama 20 menit adalah sama...

Saya tidak selalu harus diet, tetapi akhir-akhir ini berat badan saya tidak berubah, tetapi lemak di perut terus bertambah...

Apakah Anda pernah merasakan nafas yang dihirup dalam-dalam tetapi perut tidak terlalu terasa membesar?

Saya berbaring untuk tidur tetapi merasa perut tidak terasa mengempis, hanya merasa tetap di tempat?????????

 

Mulai minggu ini, saya akan menambahkan plank selama 1 menit + 10 menit sebelum tidur / 10 menit stretching setelah bangun tidur.

 

Pengaturan pola makan... sebenarnya saya juga tidak terlalu banyak makan sekarang.

Kadang-kadang saat pergi berkumpul, nafsu makan tiba-tiba meledak ㅋㅋ

Saya akan berhati-hati.

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komentar 11
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    미류맘
    저는 식사량 조절이 절대로 안되네요 
그게 안된다면 칼로리 소비밖에없는데
만보걷기 이번주도 열심히 해볼려구요 
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    캐시또바기♡
    저는 식단조절 간식금지
물많이마시기로 목표
입니다^^
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    지폐메이커
    만보걷기와 1리터 마시기 잘 하시길 바래요.
 
건강한 몸 만들어요.
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    긴에스패트로
    그죠~ 다들 목표설정 하시니까 왠지 먼가 정해야 할꺼 같은느낌 ㅋ  플랭크와 스트레칭 꾸준히 하시길 응원해요~^^
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    개미심장
    플랭크... 아.. 저도 해야 하는데... 
덕분에 생각났네요.. 감사합니다 
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    금지니
    식욕 정말 조심해야해요. 어느 순간에 정말 많이 먹고 있더라고요. 
건강목표 이루시길 응원합니다. 
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    편지한통
    한 주 건강목표 쓰면 
더 잘 할 수 있고 잘 해야 할 것 같더라구요
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    Kkk
    이번주 건강목표
응원합니다 화이팅이에요 
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    반달진
    전 일단 많이 먹어서 문제라죠ㅋㅋ
정말 나이드니 복부에 살이 붙는 느낌이예요
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    다우니향기
    이번주 건강목표 응원해요
식사량 조절 잘안되는거.. 저도 마찬가지에요ㅠ
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    남경희
    열심히 하시느라 고생하셨어요. 
오늘도 쉬지도 못하시고 고생하셨네요. 플랭크 화이팅