(Olahraga Diabetes) Apakah Anda mengetahui prinsip-prinsip olahraga untuk diabetes?
Q. Tolong beritahu prinsip-prinsip olahraga untuk diabetes.
Berolahraga dapat menurunkan resistensi insulin, membantu mengatur kadar gula darah, dan mendukung pemeliharaan berat badan yang ideal.
Selain itu, olahraga juga memberikan ketenangan secara psikologis. Semakin bertambah usia, jumlah otot akan berkurang.
Karena jumlah lemak tubuh meningkat, olahraga harus dilakukan secara wajib.
Ada prinsip latihan yang harus dipatuhi oleh penderita diabetes.
Anda harus melakukan latihan kardio lebih dari 3 kali seminggu dan latihan kekuatan lebih dari 2 kali seminggu.
Namun, jumlah olahraga yang dianjurkan dapat berbeda tergantung pada kondisi kesehatan seperti keberadaan komplikasi atau usia.
Disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Dalam kasus gangguan toleransi glukosa yang merupakan tahap awal diabetes,
Dengan melakukan lebih dari 150 menit olahraga sedang setiap minggu dan mengelola pola makan, Anda dapat mempertahankan berat badan yang normal
Ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa diabetes dapat dicegah. Olahraga, mulai sekarang juga!
Ringkasan singkat: Olahraga menurunkan resistensi insulin!