糖尿病運動) 糖尿病運動の原則をご存知ですか？

 

運動をするとインスリン抵抗性が低下し、血糖値が調整され、適正な体重維持に役立ちます。

 

また、運動は心理的な安定ももたらします。年を取るにつれて筋肉量が減少します。

 

脂肪量が増えるため、運動は必ず行う必要があります。

 

糖尿病患者が必ず守るべき運動の原則があります。

 

週に3回以上の有酸素運動と週に2回以上の筋力トレーニングを行う必要があります。

 

ただし、合併症の有無や年齢などの健康状態によって推奨運動量が異なる場合がありますので、

事前に主治医と相談することをお勧めします。糖尿病前段階の耐糖能障害の場合、

 

週150分以上の中強度の運動と食習慣の管理によって正常体重を維持すると

 

糖尿病を予防できるという研究もあります。運動を、今すぐ始めましょう！

 

一行要約：運動はインスリン抵抗性を下げてくれます！

運動推奨量 体重管理