(Chạy bộ cho bệnh tiểu đường) Bạn có biết nguyên tắc tập luyện cho bệnh tiểu đường không?
Q. Xin vui lòng cho biết nguyên tắc tập thể dục cho bệnh tiểu đường.
Khi tập thể dục, độ kháng insulin giảm, giúp kiểm soát đường huyết và duy trì cân nặng hợp lý.
Ngoài ra, tập thể dục còn giúp ổn định tâm lý. Khi lớn tuổi, lượng cơ bắp giảm đi
Vì lượng mỡ cơ thể tăng cao, việc tập thể dục là điều bắt buộc.
Có những nguyên tắc tập luyện mà bệnh nhân tiểu đường nhất định phải tuân thủ.
Bạn cần kết hợp tập thể dục aerobic ít nhất 3 lần một tuần và tập thể lực ít nhất 2 lần một tuần.
Tuy nhiên, lượng tập luyện khuyến nghị có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe như mức độ biến chứng hoặc độ tuổi, vì vậy,
Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước. Trong trường hợp rối loạn dung nạp glucose tiền tiểu đường,
Nếu duy trì cân nặng bình thường bằng cách tập thể dục cường độ trung bình hơn 150 phút mỗi tuần và quản lý chế độ ăn uống
Có nghiên cứu cho thấy có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường. Hãy bắt đầu tập thể dục ngay bây giờ!
Tóm tắt ngắn gọn: Tập thể dục giúp giảm đề kháng insulin!