(Allenamento per il diabete) Conoscete i principi dell'esercizio fisico per il diabete?
Quali sono i principi dell'esercizio fisico per il diabete?
Fare esercizio aiuta a ridurre la resistenza all'insulina, a controllare la glicemia e a mantenere un peso adeguato.
Inoltre, l'esercizio fisico aiuta anche a stabilizzare mentalmente. Con l'età, la massa muscolare diminuisce.
È essenziale fare esercizio perché la quantità di grasso corporeo aumenta.
Ci sono principi fondamentali di esercizio che i pazienti diabetici devono assolutamente seguire.
È necessario combinare almeno 3 volte a settimana esercizi aerobici e almeno 2 volte a settimana esercizi di forza.
Tuttavia, poiché la quantità di esercizio raccomandata può variare a seconda delle condizioni di salute come la presenza di complicanze o l'età,
Si consiglia di consultare il medico di base in anticipo. Nel caso di pre-diabete, ovvero il disturbo della tolleranza al glucosio,
Mantenere il peso normale attraverso almeno 150 minuti di esercizio fisico di intensità moderata alla settimana e una gestione dell'alimentazione
Ci sono anche studi che dimostrano che è possibile prevenire il diabete. Esercizio fisico, iniziate subito!
Riassunto in una frase: l'esercizio riduce la resistenza all'insulina!