"Bisa menurunkan tekanan darah tanpa obat"... Jika membiasakan 'kebiasaan' ini, tekanan darah akan turun drastis

Wow.....

Berjalan aktif, beralih ke kopi decaf, menjauh dari meja, menghilangkan dengkuran

Aku mengerti semuanya.. tinggal bersama orang yang kita cintai!!!!

Orang tua yang memiliki hipertensi... semua anak sibuk menjalani kehidupan mereka sendiri...

Saya harus sering-sering menelepon.

---------------------------------------------------

Kebiasaan sehari-hari untuk menurunkan tekanan darah tanpa obat

Untuk menurunkan tekanan darah secara alami dalam kehidupan sehari-hari, kebiasaan berjalan cepat atau melakukan peregangan dapat membantu. [Gambar=Getty Images Bank]

Menurut data tahun lalu, sekitar 14% dari seluruh populasi di negara kita terdeteksi menderita hipertensi. Hipertensi adalah faktor risiko utama yang meningkatkan risiko kematian akibat serangan jantung, stroke, aneurisma, penurunan fungsi kognitif, dan gagal ginjal, meskipun tidak menunjukkan gejala khusus.

Anda dapat menurunkan tekanan darah dengan air, tetapi mungkin akan menyebabkan efek samping seperti kram kaki, pusing, dan insomnia. Untungnya, ada cara alami untuk menurunkan tekanan darah dalam kehidupan sehari-hari tanpa menggunakan obat-obatan, dan ini adalah lima cara alami menurunkan tekanan darah yang diperkenalkan oleh majalah pria Amerika, Men's Health.

Percobaan berjalan cepat = Pasien hipertensi yang berjalan cepat akan mengalami penurunan tekanan darah hampir 8mmHg hingga 6mmHg. Olahraga membantu jantung menggunakan oksigen secara lebih efisien, sehingga memudahkan proses memompa darah. Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menghentikan hipertensi dan menjaga kesehatan jantung. Melakukan aktivitas aerobik yang aktif selama lebih dari 5 hari seminggu, minimal 30 menit setiap hari, dapat menurunkan tekanan darah. Meningkatkan kecepatan atau jarak untuk terus melatih jantung sangat dianjurkan.

Berpindah ke kopi decaf = Menurut penelitian dari Pusat Medis Universitas Duke di Amerika Serikat, jika asupan kafein mencapai 500mg, minum tiga cangkir kopi sehari dapat meningkatkan tekanan darah sebesar 4mmHg. Hal ini terbukti meningkatkan tekanan darah hingga sebelum tidur. Kafein dapat menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah. Stres juga dapat memompa lebih banyak darah ke jantung dan meningkatkan tekanan darah, dan mengonsumsi kafein saat itu dapat memperburuk keadaan. Oleh karena itu, jika memperhatikan tekanan darah, lebih baik minum kopi decaf daripada kopi biasa.

Mari meninggalkan meja belajar = gaya hidup duduk dapat berbahaya bagi kesehatan dalam jangka panjang. Menurut penelitian dari University of California Irvine, jika bekerja duduk lebih dari 41 jam seminggu, risiko hipertensi meningkat sebesar 15%. Bahkan jika beban kerja tinggi, sebaiknya meluangkan waktu singkat untuk melakukan peregangan atau berjalan kaki.

Menghilangkan Mendengkur= Jika Anda masih membiarkan mendengkur, perhatikanlah. Mendengkur juga dapat meningkatkan tekanan darah. Mendengkur yang mengganggu tidur malam adalah salah satu gejala utama sleep apnea obstruktif (OSA). Menurut tim peneliti dari Universitas Alabama, banyak pasien sleep apnea memiliki kadar hormon aldosteron yang tinggi, yang dapat meningkatkan tekanan darah. Sebelumnya, juga ada penelitian yang menunjukkan bahwa setengah dari pasien sleep apnea menderita hipertensi.

Jika Anda mengalami sleep apnea, sering kali terjadi berhentaknya napas yang singkat beberapa kali selama tidur. Bahkan, jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, sleep apnea ini bisa menjadi penyebabnya, jadi disarankan untuk mengunjungi rumah sakit untuk pemeriksaan.

Menjaga kedekatan dengan orang yang dicintai = Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh para psikolog dari Universitas Arizona di Amerika Serikat terhadap 102 peserta, ditemukan bahwa orang yang secara fisik lebih dekat dengan pasangan mereka memiliki tekanan darah yang lebih rendah. Bahkan, ketika diminta untuk membayangkan pasangan mereka, tekanan darah mereka tetap lebih rendah, meskipun tidak setinggi orang yang benar-benar berada di samping pasangan mereka. Penelitian ini mengukur tekanan darah secara mendadak, berbeda dari hipertensi, tetapi menemukan pola yang sesuai dengan hasil kesehatan yang lebih baik pada pasangan dekat dan keluarga dekat.