"On peut réduire la tension artérielle même sans médicaments"... Adopter ces habitudes permet de faire baisser la tension rapidement

Wow.....

Faire du power walking, changer pour du café décaféiné, s'éloigner du bureau, éliminer le ronflement

Je comprends tout... vivre avec la personne que j'aime!!!!

Parents with hypertension... All the children are busy living their own lives...

Je devrais souvent vous appeler...

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Habitudes quotidiennes pour réduire la pression artérielle sans médicaments

Pour réduire naturellement la pression artérielle dans la vie quotidienne, il est utile d'adopter des habitudes telles que marcher rapidement ou faire des étirements. [Photo=Getty Images Bank]

Selon les données de l'année dernière, environ 14 % de la population totale de notre pays ont été diagnostiqués avec de l'hypertension artérielle. L'hypertension peut augmenter le risque de causes majeures de mortalité telles que l'infarctus du myocarde, l'accident vasculaire cérébral, l'anévrisme, la diminution des fonctions cognitives et l'insuffisance rénale, même en l'absence de symptômes spécifiques.

Il est possible de faire baisser la pression artérielle avec de l'eau, mais cela peut entraîner des effets secondaires tels que des crampes aux jambes, des vertiges et de l'insomnie. Heureusement, il existe des méthodes naturelles pour réduire la pression artérielle dans la vie quotidienne sans recourir à des médicaments, et nous vous présentons les "5 façons naturelles de faire baisser la pression artérielle" telles qu'elles ont été présentées par le magazine masculin américain Men's Health.

Essayer la marche rapide = Chez les patients hypertendus, marcher rapidement fait baisser la pression artérielle d'environ 8 mmHg à 6 mmHg. L'exercice aide le cœur à utiliser l'oxygène plus efficacement, ce qui rend la pompe sanguine moins fatigante. L'exercice est l'une des meilleures méthodes pour arrêter l'hypertension et maintenir un cœur en bonne santé. En faisant plus de 5 jours par semaine, au moins 30 minutes d'exercices cardiovasculaires actifs par jour, il est possible de réduire la pression artérielle. Il est conseillé d'augmenter la vitesse ou la distance pour continuer à entraîner le cœur.

Changer pour du café décaféiné = Selon une étude du Centre médical de l'Université Duke aux États-Unis, une consommation de 500 mg de caféine, soit trois tasses de café par jour, a augmenté la pression artérielle de 4 mmHg. Il a été constaté que cela augmentait la pression artérielle jusqu'au moment de dormir. La caféine peut resserrer les vaisseaux sanguins et augmenter la pression artérielle. Le stress pousse également le cœur à pomper plus de sang, ce qui augmente la pression artérielle, et la consommation de caféine peut aggraver cet effet. Par conséquent, si vous pensez à votre pression artérielle, il est préférable de boire du café décaféiné plutôt que du café ordinaire.

Sortez de votre bureau = vivre assis peut être mortel pour la santé à long terme. Selon une étude de l'Université de Californie à Irvine, travailler plus de 41 heures par semaine en position assise augmente le risque d'hypertension de 15 %. Même en cas de charge de travail importante, il est conseillé de prendre de courtes pauses pour faire des étirements ou marcher.

Éliminer le ronflement = Si vous laissez encore le ronflement sans traitement, il faut y prêter attention. Le ronflement peut également augmenter la pression artérielle. Le ronflement qui perturbe le sommeil nocturne est l’un des principaux symptômes de l’apnée du sommeil obstructive (OSA). Selon une équipe de recherche de l’Université d’Alabama, de nombreux patients souffrant d’apnée du sommeil présentent des niveaux élevés d’aldostérone, une hormone pouvant augmenter la pression artérielle. Il existe également des études montrant que la moitié des patients souffrant d’apnée du sommeil ont une hypertension.

Si vous souffrez d'apnée du sommeil, il est fréquent que votre respiration s'interrompe brièvement à plusieurs reprises pendant votre sommeil. Même en cas d'hypertension, cette apnée du sommeil peut en être la cause, il est donc recommandé de consulter un médecin pour un examen.

Vivre près de la personne aimée = Une étude menée par des psychologues de l'Université de l'Arizona aux États-Unis, impliquant 102 participants, a révélé que ceux qui étaient physiquement plus proches de leur partenaire avaient une pression artérielle plus basse. Même lorsque les personnes ayant un partenaire étaient invitées à penser à leur moitié, leur pression artérielle était également plus basse, mais pas aussi basse que celles qui étaient réellement avec leur partenaire. Cette étude a mesuré la pression artérielle à un moment précis, ce qui diffère de l'hypertension, mais elle a révélé un schéma où la proximité avec un partenaire intime ou une famille proche améliore les résultats de santé.