Si vous mangez « ceci » le matin, vous mangerez moins au déjeuner et au dîner et vous perdrez du poids.

Consommer des aliments riches en protéines le matin favorise la perte de poids.

 

Le petit-déjeuner est important. En effet, il permet non seulement de réveiller l'organisme et de lui fournir de l'énergie, mais il influence également l'apport alimentaire tout au long de la journée. Une équipe de recherche de l'Université de Sydney, en Australie, a interrogé 9 341 adultes, âgés en moyenne de 46 ans. À partir de données sur leur nutrition et leur activité physique, les chercheurs ont comparé et analysé la corrélation entre l'apport en protéines et l'apport calorique quotidien.

 

Par conséquent, le groupe consommant une plus grande proportion de protéines le matin avait un apport calorique quotidien total inférieur à celui des autres groupes. Les participants qui consommaient moins de protéines à leur premier repas de la journée avaient un apport alimentaire global plus élevé et grignotaient davantage. Il a été constaté qu'ils privilégiaient les en-cas riches en calories et contenant de grandes quantités de graisses saturées, de sucre, de sel ou d'alcool.

 

À l'inverse, les personnes qui consommaient la quantité de protéines recommandée (0,8 g par kg de poids corporel) mangeaient moins tout au long de la journée. L'équipe de recherche a analysé que cela s'explique par le fait que la consommation d'une petite quantité de protéines au premier repas incite à grignoter davantage pour compenser les besoins protéiques de l'organisme.

Les gens ont généralement un fort appétit pour les protéines.

Consommer un repas riche en protéines le matin aide à réduire la sensation de faim, ce qui peut contribuer à diminuer la consommation totale de grignotages tout au long de la journée.

 

Les œufs, le yaourt et le tofu sont de bonnes sources de protéines à consommer le matin.

 

 

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Je mange un œuf à la coque ce matin ;

Est-ce parce qu'il y en a deux ?

Je mange simplement à la cafétéria pour le déjeuner, donc au final je mange moins.

 

Prenez un comprimé supplémentaire en guise de collation avant le dîner, ou

Parce que le yaourt a bon goût ces temps-ci.

Il serait bon d'apporter du yaourt.