Per controllare il peso e mantenere i vasi sanguigni sani, è importante seguire una dieta "sana". È una dieta che include i nutrienti essenziali per il corpo (carboidrati, proteine, grassi, vitamine, minerali, ecc.). In particolare, i nutrienti essenziali che il corpo non può sintetizzare devono essere assunti attraverso il cibo per mantenere le funzioni corporee in modo ottimale. Perché il mio regime alimentare fallisce ogni volta?

 

Perdita di peso, arterie e anche uova... La proteina con il miglior assorbimento, possibilità di carenza di ferro

 

Ridurre cibi ricchi di grassi saturi come pancetta, interiora e snack è fondamentale per il controllo del peso. Secondo i dati dell'Agenzia per la Protezione della Salute, i grassi forniscono un alto apporto calorico di 9 kcal per grammo. Un consumo eccessivo può facilmente portare all'obesità. L'aumento di assunzione di acidi grassi saturi, acidi grassi trans e colesterolo aumenta il rischio di iperlipidemia (dislipidemia), che può peggiorare la salute cardiovascolare e cerebrale.

Se si interrompe il consumo di carne, ovviamente anche di uova, si rischia di soffrire di carenza di proteine e di ferro, con conseguenti vertigini e indebolimento del sistema immunitario. Le proteine aiutano la crescita e il mantenimento dei tessuti corporei come muscoli, organi, ossa e sangue, e sono componenti principali di enzimi, ormoni e anticorpi. Sono essenziali anche per la composizione delle cellule immunitarie e dei neurotrasmettitori. Esistono proteine vegetali come quelle dei legumi, ma quelle che vengono assorbite meglio dal corpo sono di origine animale, come carne, uova e pesce.

 

Potenza di elaborazione cerebrale, memoria improvvisamente peggiorata... La tua mente si è improvvisamente deteriorata?

 

Ci sono persone che, per dimagrire, evitano di mangiare pane, pasta e riso bianco. Se sei uno studente che studia, potrebbe ridurre la velocità di pensiero e la memoria. I carboidrati forniscono 4 kcal per grammo e svolgono un ruolo importante nel fornire energia alle cellule del corpo.

In particolare, i globuli rossi, le cellule cerebrali e le cellule nervose utilizzano principalmente il glucosio (carboidrati) come fonte di energia. Se non si consumano abbastanza carboidrati, il corpo decompone le proteine presenti nel corpo per sintetizzare il glucosio, il che può portare alla perdita muscolare. È necessario integrare i carboidrati mangiando cereali integrali e cereali misti invece di pane bianco e riso bianco.

 

Quali sono gli alimenti ricchi di proteine complete?… manzo, maiale, pollo, pesce, uova, latte, ecc.

 

Le proteine vegetali come i legumi contengono aminoacidi essenziali, ma alcuni di essi sono presenti in quantità insufficiente. Se manca uno, l'uso di altri aminoacidi è limitato. Pertanto, è necessario che un alimento contenga tutti gli aminoacidi essenziali in modo equilibrato affinché l'utilizzo delle proteine sia ottimale. Gli alimenti proteici completi e ricchi di aminoacidi essenziali sono carne di manzo, maiale, pollo, pesce, uova e latte. Tuttavia, è importante evitare un consumo eccessivo di grassi rimuovendo il grasso e la pelle e consumando in modo moderato.

 

Se si assumono i nutrient essenziali attraverso i pasti... non è necessario ricorrere a costosi integratori alimentari.

 

Anche se si presta attenzione al peso, è importante assumere correttamente i nutrienti essenziali come carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali. La carenza di uno qualsiasi di essi può causare problemi di salute. L'olio d'oliva e la frutta secca sono benefici per il corpo, ma un consumo eccessivo può portare ad aumento di peso, poiché contengono grassi. Dopo aver mangiato, è necessario dedicarsi ad attività fisiche e esercizi per utilizzare le calorie. Un "peso sano" può essere raggiunto solo con questi sforzi. Se si assumono tutti i nutrienti essenziali attraverso i pasti, non è necessario assumere integratori costosi separatamente.

 

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L'ultima frase è la migliore.

Se si assumono nutrienti

Non sono necessari integratori costosi.

 

La dieta sana è presto integratori alimentari.