Pengaturan berat badan - untuk pembuluh darah, makan 'sehat' sangat penting. Makanan yang mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dll). Terutama, nutrisi esensial yang tidak dapat disintesis oleh tubuh harus diperoleh melalui makanan agar fungsi tubuh tetap berjalan lancar. Setiap kali gagal dalam diet saya, apa masalahnya?

 

Berat badan, pembuluh darah, bahkan telur pun dihentikan?… Protein dengan tingkat penyerapan terbaik, kemungkinan kekurangan zat besi

 

Mengurangi makanan yang kaya lemak jenuh seperti samgyeopsal, jeroan, dan keripik adalah dasar pengendalian berat badan. Menurut data dari Badan Pengendalian Penyakit, lemak menghasilkan kalori yang tinggi yaitu 9 kcal per gram. Jika dikonsumsi secara berlebihan, mudah menyebabkan obesitas. Peningkatan konsumsi asam lemak jenuh, asam lemak trans, dan kolesterol meningkatkan risiko hiperlipidemia (dislipidemia) dan dapat memperburuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Kalau begitu, bahkan jika Anda berhenti mengonsumsi daging dan telur, kekurangan protein dan zat besi dapat menyebabkan pusing dan penurunan daya tahan tubuh. Protein membantu pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh seperti otot, organ, tulang, dan darah, serta merupakan bahan utama untuk enzim, hormon, dan antibodi. Sangat diperlukan untuk pembentukan sel imun dan neurotransmiter. Ada juga protein nabati seperti kedelai, tetapi yang mudah diserap tubuh adalah dari daging, telur, dan ikan, yaitu sumber hewani.

 

Kecerdasan otak, daya ingat menurun... Apakah otak tiba-tiba memburuk?

 

Ada orang yang tidak makan roti, mie, atau nasi saat melakukan diet. Jika mereka adalah pelajar yang belajar, daya pikir dan ingatan mereka bisa menurun drastis. Karbohidrat menghasilkan 4 kkal energi per gram dan berperan penting dalam menyediakan energi bagi sel tubuh.

Terutama sel darah merah dan sel otak serta sel saraf terutama menggunakan glukosa (karbohidrat) sebagai sumber energi. Jika tidak cukup mengonsumsi karbohidrat, tubuh akan memecah protein yang ada untuk mensintesis glukosa, yang dapat menyebabkan kehilangan otot. Sebagai pengganti roti putih dan nasi putih, konsumsi biji-bijian utuh dan campuran biji-bijian untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat.

 

Apa saja makanan sumber protein lengkap? ... Daging sapi, daging babi, ayam, ikan, telur, susu, dan lain-lain

 

Protein nabati seperti kedelai mengandung asam amino esensial, tetapi beberapa jenis asam amino esensial kurang secara kuantitatif. Jika satu kekurangan, penggunaan asam amino lain akan terbatas. Oleh karena itu, makanan yang mengandung semua asam amino esensial secara seimbang diperlukan agar pemanfaatan protein berjalan lancar. Makanan sumber protein lengkap yang cukup mengandung asam amino esensial meliputi daging sapi, daging babi, ayam, ikan, telur, dan susu. Namun, untuk mencegah konsumsi lemak berlebih, perlu menghilangkan lemak dan kulit serta mengonsumsinya secara moderat.

 

Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi penting... Tidak perlu suplemen nutrisi yang mahal.

 

Meskipun memperhatikan berat badan, kita harus mengonsumsi nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral dengan seimbang. Jika salah satu kekurangan, tubuh bisa mengalami gangguan. Minyak zaitun dan kacang-kacangan baik untuk tubuh, tetapi jika dikonsumsi berlebihan, bisa menyebabkan penambahan berat badan karena mengandung lemak. Setelah makan, aktivitas fisik dan olahraga diperlukan untuk membakar kalori. 'Berat badan yang sehat' hanya dapat dicapai jika didukung oleh usaha ini. Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi penting melalui makanan, tidak perlu mengonsumsi suplemen nutrisi yang mahal secara terpisah.

 

===============

 

Kalimat terakhir paling bagus.

Jika mengonsumsi nutrisi

Tidak perlu suplemen nutrisi yang mahal.

 

Diet sehat itu sama dengan suplemen nutrisi