Alors que le mois d'août touche à sa fin, le 26 août, le temps devient progressivement nuageux à l'échelle nationale. Dans la région du centre, une averse de 5 à 20 mm passera en début d'après-midi, tandis que dans le sud, il pleuvra environ 5 à 40 mm. La température matinale sera généralement d'environ 25 degrés, la canicule record ayant cessé, mais il fera encore chaud la nuit.

La santé d'aujourd'hui

La saison des régimes d'été est en train de passer, mais beaucoup de personnes considèrent que chaque jour est un jour de régime. Pour ceux qui prennent leur régime au sérieux, même les informations insignifiantes ne peuvent être ignorées. Ils sont à l'écoute des rumeurs qui circulent autour d'eux, comme « J'ai perdu du poids en faisant ainsi » ou « Si tu ne fais pas comme ça, tu ne perdras pas ». Bien qu'il n'existe pas de méthode miracle pour perdre du poids, il n'est pas nécessaire de croire à toutes ces idées. Nous allons examiner quatre mythes courants sur les régimes, considérés comme presque vrais, en nous basant sur des articles spécialisés.

1. Il faut manger le matin pour perdre du poids ?... Il est d'abord nécessaire de clarifier que l'importance du petit-déjeuner dans la gestion du poids est une question à nuancer. Cela convient à certaines personnes. En réalité, cette idée provient d'une étude menée auprès de membres du National Weight Management Registry aux États-Unis, qui ont perdu du poids pendant au moins cinq ans et ont répondu qu'ils prenaient régulièrement leur petit-déjeuner. Le petit-déjeuner ne contribue pas à la perte de poids chez tout le monde. En fait, que l'on prenne ou non le petit-déjeuner, cela n'a que peu d'effet sur le poids. Une étude a montré que les personnes qui sautaient le petit-déjeuner consommaient 144 kcal de plus au déjeuner que celles qui prenaient leur petit-déjeuner, mais leur apport calorique total sur la journée était inférieur de 408 kcal par rapport aux autres.

Bien sûr, sauter le petit-déjeuner est une forme de jeûne intermittent qui peut aider à perdre du poids. Cependant, il n'y a aucune raison de prendre un petit-déjeuner si vous n'avez pas faim. Si vous prenez le petit-déjeuner, assurez-vous de consommer des aliments riches en protéines pour éviter de trop manger au déjeuner.

 

2. Perdre du poids rapidement entraîne-t-il un effet yoyo ? = Examinons un peu plus en détail le fait que perdre du poids rapidement peut entraîner un effet yoyo. Bien que réduire le poids lentement soit une bonne méthode, une perte de poids rapide ne augmente pas nécessairement le risque de phénomène yoyo. Au contraire, perdre du poids rapidement peut même aider à une perte de poids à long terme.

Les personnes qui ont perdu du poids rapidement au cours du premier mois étaient cinq fois plus susceptibles de perdre 10 % de leur poids en 18 mois par rapport à celles qui ont perdu du poids lentement. Cependant, si l'on réduit les calories de manière extrêmement restrictive, cela peut entraîner une perte de poids rapide au début, mais il est difficile de maintenir cette perte. Il faut privilégier des méthodes de perte de poids saines plutôt que des restrictions caloriques extrêmes.

 

3. Faut-il faire du cardio pour perdre du poids ? = Il est également dit que le cardio est plus efficace pour perdre du poids. Le cardio, également connu sous le nom d'exercice cardiovasculaire, aide à réduire le niveau de stress et est bénéfique pour le cœur et la santé globale. Cependant, contrairement à ce que beaucoup pensent, ce n'est pas la meilleure stratégie d'exercice pour perdre du poids.

Bien que l'exercice cardiovasculaire puisse aider à maintenir le poids, il existe également un risque qu'il augmente plutôt qu'il ne diminue. L'effet de l'exercice cardiovasculaire sur le poids varie d'une personne à l'autre, donc la meilleure stratégie consiste à combiner l'entraînement en force et l'exercice cardiovasculaire.

 

4. Faut-il éviter complètement les graisses ? = Toutes les graisses ne sont pas mauvaises pour la santé, et éviter les aliments gras ne garantit pas nécessairement une perte de poids. Les graisses ont le double de calories par rapport aux protéines ou aux glucides et prennent plus de temps à digérer. Limiter la consommation de graisses peut réduire l'apport calorique, ce qui peut entraîner une perte de poids.

Il existe des résultats de recherche indiquant qu'un régime standard pauvre en matières grasses, dans lequel la graisse représente moins de 30 % de l'apport calorique total, n'a pas beaucoup d'effet sur la perte de poids. Cela contraste avec les régimes faibles en glucides ou d'autres régimes qui montrent des résultats significatifs. Les aliments riches en graisses naturelles, tels que l'avocat, les noix et la noix de coco, peuvent aider à perdre du poids. Bien sûr, il faut éviter d'ajouter artificiellement beaucoup de graisses aux aliments, car cela augmente la teneur en calories et rend la perte de poids plus difficile.

 

 

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Si vous n'avez pas faim, ne prenez pas la peine de prendre le petit déjeuner.

C'est la première fois que j'entends cela.

Alors, est-ce que c'est pour ça que les déjeuners, les brunchs, et autres ont été créés ?

 

Il y a des mauvaises graisses et aussi des bonnes graisses pour le corps~~

Et manger trop de bonnes graisses aussi

C'est génial