Il est bien connu que manger tard dans la nuit n'est pas bon pour la santé. En particulier, les patients diabétiques doivent éviter de manger tard le soir, car cela peut augmenter leur taux de sucre dans le sang. Que faire si l'on ne peut vraiment pas résister ?

Je suis une femme dans la soixantaine atteinte de diabète. Après avoir dîné vers 19h à 20h, j'ai faim à partir de 22h.

Je mange un concombre en collation pour apaiser ma faim, ça va, non ?

Q. Pouvez-vous recommander des aliments appropriés pour les patients diabétiques à manger la nuit ?

Les légumes riches en fibres sont bons, et le lait est également recommandé.

La Société coréenne du diabète recommande de prendre deux collations par jour, une le matin et une entre le déjeuner et le dîner.

Il n'est pas recommandé de manger des collations après le dîner. Consommer des calories supplémentaires après le repas du soir peut entraîner une prise de poids et augmenter la glycémie. En particulier, la sécrétion d'insuline diminue le soir, mais...

Manger un en-cas tard dans la nuit peut entraîner une hyperglycémie et activer le système nerveux autonome, perturbant ainsi un sommeil réparateur. Si vous mangez un en-cas juste avant de dormir, cela peut également provoquer des complications telles que la reflux gastro-œsophagien ou l'hyperlipidémie.

Il est préférable de ne pas manger de collations nocturnes. Pour cela, il est important de prendre bien trois repas par jour. En mangeant à des heures régulières avec une alimentation équilibrée, les hormones liées au métabolisme sont sécrétées de manière régulière, ce qui réduit la hausse de la glycémie et diminue le désir de manger tard dans la nuit.

Ce n'est pas aussi facile que de le dire.

Si arrêter les collations nocturnes est trop difficile, essayez de réduire progressivement en mangeant des aliments qui n'alourdissent pas trop votre glycémie.

Je recommande des aliments riches en fibres alimentaires tout en étant faibles en calories.

Les exemples typiques sont les noix, les légumes et le lait.

Vous ne devez absolument pas consommer de poulet ou de ramen riches en graisses et en glucides.

Lorsque vous mangez des noix, des légumes ou du lait, mâchez lentement plusieurs fois pour stimuler le centre de la satiété.

Même en mangeant un peu, on se sent rassasié, ce qui permet de réduire la quantité consommée.

================

Même entre les repas

Il semble que manger des noix ou du lait soit encore plus bénéfique.

Il semble que la tentation de manger tard le soir soit également utile.

Je pense que réduire lentement est la meilleure chose.