（ダニ尿食0夕食を食べて出出した…血糖を心配せずに夜食を食べる方法

 

夜食が健康に良くないというのはよく知られた事実です。特に糖尿病患者は夜遅く食べる習慣が血糖を上昇させるために夜食を遠ざけるべきです。それでも我慢できない時はどうしたらいいですか？

 

「糖尿病のある60代の女性です。夕方を7～8時に食べたら、10時ごろからお腹がすくなります。

空腹を癒すためにおやつでキュウリを食べるのに、大丈夫でしょう？

 

Q.糖尿病患者が夜に食べるのに良い食べ物をお勧めします。

 

A. 食物繊維豊富な野菜が良く、牛乳もおすすめ

大韓糖尿病学会では、1日2回、朝と昼食、昼食と夕食の間におやつを食べることをお勧めします。

夕食後に食べる夕食はお勧めできません。夕食後にカロリーを追加摂取すると肥満を誘発して血糖を上げるからです。特にインスリン分泌量は夕方に落ちるが、

 

この時、夜食を食べると高血糖が来ることができ、自律神経系が活性化され、熟睡まで妨げます。寝る直前に夜食を食べると、逆流性食道炎、高脂血症などの合併症も起こります。

 

 

夜食は食べないのがベストです。これを行うには、サムシウサギをよく持って食べることが重要です。規則的な視覚にバランスの取れた食事をすると、代謝に関連するホルモンが規則的に分泌され、血糖もあまり上がらず、夜食の欲求も減ります。

ただし、馬のように簡単ではありません。

 

夜食を切るのが難しい場合は、血糖に負担をかけない食べ物を食べながら徐々に切ってみてください。

食物繊維は豊富であり、カロリーの低い食品をお勧めします。

 

代表的なのがナッツ、野菜類、牛乳です。

 

脂肪・炭水化物の多いチキンやラーメンなどは絶対に食べてはいけません。

ナッツ、野菜、ミルクを食べるときでも、ゆっくりと何度も噛んで満腹の中枢を刺激します。

少し食べても、満腹感が感じられ、摂取量を減らすことができます。

 

 

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食事と食事の間でも

ナッツやミルクを食べるともっと役に立ちました。

 

夜食の誘惑も役に立つか見ますね

 

ゆっくり減らすのが最高です。