Le matin, en se levant, une cuillère de ceci... pour nettoyer complètement l'intestin.
Les pruneaux sont un aliment assez connu parmi les patients souffrant de constipation. Ils ont un effet favorable à l’élimination des selles. Le pruneau est un fruit séché, sans noyau, de prune occidentale, qui conserve environ 20 % d’humidité, et contient environ 7 g de fibres alimentaires pour 100 g. En particulier, la moitié des fibres alimentaires dans les pruneaux sont des fibres insolubles, ce qui stimule activement le mouvement intestinal. Ils contiennent également environ 400 mg de magnésium pour 100 g, ce qui est bénéfique pour la constipation. Cependant, une consommation excessive peut entraîner des symptômes tels que la diarrhée ou des ballonnements, il faut donc faire attention. Pour un adulte, il est recommandé de ne manger que 4 à 5 pruneaux par jour, et lorsqu’on achète du jus, il faut respecter la dose recommandée indiquée sur le produit.
Les graines de lin sont également un aliment représentatif riche en fibres alimentaires. 100 g de graines de lin contiennent 27,3 g de fibres alimentaires. Certaines personnes en consomment effectivement pour soulager la constipation et pour leur régime. Les graines de lin sont également riches en oméga-3, ce qui aide à prévenir les maladies cardiovasculaires et cardiaques, ainsi qu'à maintenir et gérer la santé de la peau. Les graines de lin, riches en acides gras insaturés, peuvent se détériorer facilement, il est donc conseillé de ne pas les conserver longtemps et de les consommer rapidement.
Le nori est une algue riche en fibres alimentaires. La teneur en fibres alimentaires pour 100 g de nori est de 25,2 g (selon le nori savoureux). Cependant, pour les jeunes enfants de 1 à 2 ans, il faut faire attention à ne pas dépasser la quantité quotidienne recommandée de fibres alimentaires (15 g). De plus, le nori est également riche en protéines, minéraux et vitamines, ce qui aide à protéger les cheveux et à prévenir l'œdème de la glande thyroïde, l'ostéoporose et l'anémie. La teneur en vitamine A d'une feuille de nori séché est deux fois plus élevée que celle d'un œuf.
Manger une pomme à jeun stimule l'intestin, ce qui facilite l'évacuation des selles. En particulier, manger la pomme avec la peau aide davantage à prévenir la constipation, car la peau de la pomme est riche en pectine, une fibre alimentaire. La pectine favorise la production de nombreuses bactéries bénéfiques dans l'intestin, puis élimine les substances nocives du corps par les selles.
Prendre une cuillère de miel le matin peut également aider à soulager la constipation. En effet, il possède des propriétés qui stimulent le mouvement intestinal. De plus, le miel est composé à plus de 80 % de sucres simples, ce qui facilite son absorption rapide par le corps et sa conversion en énergie, aidant ainsi à réduire la fatigue. Si le manger tel quel est difficile, il est conseillé de mélanger le miel dans un verre d'eau tiède. Cependant, il faut consommer la quantité appropriée. Une consommation excessive de miel peut augmenter excessivement la glycémie et provoquer l'obésité, des troubles lipidiques, etc.