Après avoir mangé des œufs le matin et écrit dans mon journal tous les jours... quels changements y a-t-il dans mon corps ?

En mangeant régulièrement des œufs... contribue à la prévention de la maladie d'Alzheimer

Une étude publiée dans la revue scientifique internationale "Journal of Nutrition" indique que la consommation régulière d'œufs peut aider à prévenir une forme de démence appelée maladie d'Alzheimer. Cela est dû à la présence de choline dans le jaune d'œuf. En suivant 1024 personnes âgées américaines pendant plus de 7 ans, les chercheurs ont examiné la relation entre la consommation d'œufs et la risque de maladie d'Alzheimer. Les résultats montrent qu'en mangeant au moins un œuf par semaine, le risque de développer Alzheimer diminue de 47 %.

Environ 39 % de l'effet préventif de la maladie d'Alzheimer a été attribué à la choline. La choline contribue à la synthèse de l'acétylcholine, un neurotransmetteur impliqué dans la mémoire et l'humeur. Elle aide à maintenir les fonctions cognitives et à prévenir les troubles nerveux. Un œuf contient 169 mg de choline. Selon l'Institut national de la santé (NIH) des États-Unis, la dose quotidienne recommandée de choline pour les hommes adultes est de 550 mg, et pour les femmes, de 425 mg. De plus, les acides gras insaturés et les oméga-3 présents dans les œufs ont été montrés pour réduire l'inflammation du cerveau liée à la dégénérescence nerveuse. Manger environ deux œufs par jour ne pose pas de problème pour le cholestérol.

Pourquoi y a-t-il plus de femmes atteintes de démence ?... L'influence des changements hormonaux

Il ne suffit pas de manger uniquement des œufs ou d'autres aliments pour prévenir la démence. Il est nécessaire de changer globalement ses habitudes de vie. La population atteinte de démence dans le pays aurait dépassé un million cette année. Parmi les patients atteints de démence, la proportion de femmes approche les 70 %, soit près du double de celle des hommes. La ménopause entraîne la disparition de l'œstrogène, une hormone féminine qui protège les vaisseaux sanguins, les os et les neurones, ce qui a des conséquences importantes. En raison d'anomalies des neurones, des problèmes de mémoire et d'autres capacités cognitives peuvent survenir, souvent après une dépression. Outre la maladie d'Alzheimer, qui représente environ 70 % des cas de démence, la prévention de la démence vasculaire, représentant environ 20 %, est également importante.

Une activité physique régulière (exercice)... "Il faut bouger dans la vie quotidienne"

La prévention de la démence passe également par la prévention et le traitement de la dépression. La dépression doit obligatoirement être traitée avec des médicaments prescrits par un psychiatre. En particulier, si les troubles du sommeil sont graves, des protéines responsables de la démence peuvent s'accumuler dans le cerveau, ce qui peut encore réduire les fonctions cognitives. Jusqu'à présent, la seule méthode préventive confirmée contre la démence est une activité physique régulière (exercice). Il est important de bouger activement dans la vie quotidienne pour maintenir les fonctions cognitives. Rester assis pendant de longues périodes augmente non seulement le risque de démence, mais aussi celui d'autres maladies.

Dessiner une image utilisant la main - journal...

Il faut utiliser le corps et le cerveau pour maintenir les fonctions cognitives

Pour prévenir la démence, il est conseillé de pratiquer des activités manuelles précises telles que le tricot (données du Centre de contrôle des maladies). Dessiner ou tenir un journal quotidien en se remémorant toute la journée aide également à prévenir la démence. Se rappeler ce que l'on a fait du matin au soir est bénéfique pour maintenir les fonctions cognitives. Apprendre une deuxième langue étrangère ou mémoriser des phrases contribue aussi à l'activité cérébrale. En mangeant des aliments sains comme des œufs et en bougeant activement le corps et le cerveau, on peut empêcher l'entrée de la démence.