N'oubliez pas de prendre votre petit-déjeuner ! (feat. la raison pour laquelle il faut manger le matin)

Je suis venu prendre mon petit déjeuner ce matin aussi.
Mélanger du yaourt grec avec du granola,
Mangez des noix et des fruits,
Même un shake protéiné et un café américain~
J'ai bien mangé.

 

 

Vous savez pourquoi tout le monde doit prendre le petit déjeuner, n'est-ce pas ?

 

Les raisons pour lesquelles il faut prendre le petit-déjeuner

 

Sauter le petit-déjeuner peut conduire à une suralimentation.

Premièrement, si l'on saute le petit-déjeuner, le corps manque d'énergie, ce qui compromet la préparation de notre organisme à l'activité.

En particulier, l'activité cérébrale qui nécessite le plus de glucose diminue, ce qui entraîne une baisse des activités intellectuelles.

Pendant le sommeil, la température corporelle baisse d'environ 1°C, et lorsque la température diminue, l'activité cérébrale diminue également. Par conséquent, pour maximiser l'activité cérébrale le matin, il faut augmenter la température corporelle qui a chuté pendant le sommeil. C'est ainsi que le petit-déjeuner prépare le corps.

Selon une étude menée auprès d'élèves du primaire au Japon, environ 70 % des élèves qui sautent le petit-déjeuner ont une température corporelle d'environ 35°C. Au Japon, ce phénomène appelé « syndrome d'hypothermie » est devenu un problème, ce qui a conduit à des campagnes pour encourager la prise du petit-déjeuner.

 

Deuxièmement, si vous ne prenez pas de petit-déjeuner, le centre de l'appétit dans l'hypothalamus, situé juste au-dessus de l'hypophyse, qui est le centre hormonal principal, devient excité tout au long de la matinée.

De plus, le centre émotionnel à côté s'excite également, ce qui rend l'état émotionnel instable.

Par conséquent, pour calmer l'excitation, il est nécessaire d'augmenter le taux de sucre dans le sang. En d'autres termes, les glucides consommés au petit-déjeuner doivent augmenter la glycémie afin de maintenir un état physiologique stable, permettant ainsi d'étudier dans un esprit serein.

 

Troisièmement, les hormones stéroïdes corticostéroïdes, qui décomposent les aliments pour produire de l'énergie et stimuler le métabolisme, sont libérées progressivement lors des repas.

Cependant, les étudiants dont les habitudes alimentaires sont irrégulières ou qui prennent des collations de manière irrégulière libèrent à chaque fois des hormones surrénaliennes, ce qui perturbe le rythme du corps et provoque une instabilité émotionnelle.

 

Quatrième, ceux qui sautent le petit-déjeuner et prennent un déjeuner léger ont généralement tendance à trop manger lors du dîner.

Lorsqu'une grande quantité de nourriture est consommée en une seule fois, notamment lors du dîner où l'activité est généralement faible, cela entraîne une accumulation de nutriments tels que les lipides ou les glucides, ce qui peut conduire à l'obésité.

Le matin ou pendant la journée, les nutriments accumulés sont peu stockés car ils sont consommés comme énergie pour l'activité. En particulier, les adolescents en pleine croissance ou les travailleurs physiques et intellectuels ont une consommation d'énergie élevée, il est donc essentiel de prendre un petit-déjeuner équilibré.

 

Cependant, pour les personnes présentant un risque d'obésité, il est préférable de fournir les nutriments nécessaires par des fruits, des légumes et du lait, en plus des glucides et des graisses, afin de satisfaire la faim et de stimuler les fonctions corporelles plutôt qu'un régime principalement basé sur les glucides ou les graisses.

 

Je vous recommande vivement de prendre votre petit-déjeuner le matin~~^^