douleur à l'épaule

Une douleur intense est apparue d'un côté de l'épaule.

Est-ce que le fait de regarder beaucoup le téléphone peut causer une douleur à l'épaule d'un seul côté en raison d'une hernie discale cervicale ?

Quelle est la mauvaise posture pour le disque?

Rester assis longtemps, baisser la tête et utiliser le téléphone

Rester longtemps allongé, s'asseoir en tailleur

Quelle posture est la pire parmi celles que je fais souvent ?