Une étude a révélé que la méthode « anti-régime », qui vise à adopter des habitudes alimentaires durables, est efficace pour réduire le poids et la circonférence de la taille.

L'anti-régime est une méthode de perte de poids basée sur des aliments riches en fibres, sans calcul ou restriction calorique. Cependant, le régime inclut ▲des poissons gras ▲des grains entiers ▲des noix ▲des graines et des légumineuses pour une consommation abondante de fibres.

 

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Une équipe de recherche du King's College de Londres au Royaume-Uni a comparé et analysé 347 adultes obèses dont l'indice de masse corporelle (IMC) moyen est de 34. Les participants ont été répartis en deux groupes : un groupe participant à un anti-régime pendant 18 semaines et un groupe témoin suivant un régime standard adapté à un poids normal. L'équipe de recherche a mesuré les niveaux de lipides sanguins, de glucose sanguin et de microbiote intestinal des participants.

Selon les résultats de l'analyse, les personnes ayant pratiqué le régime anti-perte de poids ont vu leur tour de taille diminuer en moyenne de 6,3 cm et leur poids réduire en moyenne de 2,17 kg. Le groupe témoin a vu son tour de taille diminuer en moyenne de 5,35 cm et son poids de 0,3 kg. Le taux de cholestérol sanguin a également diminué d'environ 0,3 mmol/L chez le groupe anti-perte de poids par rapport au groupe témoin. Les participants au régime anti-perte de poids ressentaient moins la faim et avaient une meilleure qualité de sommeil par rapport au groupe témoin.

 

L'équipe de recherche a analysé que la pratique de l'anti-régime, en consommant des aliments riches en fibres, notamment des nutriments tels que la bêta-glucane, a eu un effet positif sur la perte de poids.

 

Les bêta-glucanes, des fibres solubles, ont pour effet d'éliminer les déchets dans l'intestin et de maintenir une sensation de satiété plus longtemps. En éliminant les déchets, ils contribuent également à maintenir un équilibre sain des micro-organismes intestinaux.

 

Le professeur Specter, qui a dirigé la recherche, a déclaré : « Certains régimes amaigrissants limitent excessivement les calories ou recommandent principalement des aliments faibles en matières grasses, ce qui entraîne un faible taux d'adhésion et rend difficile d'obtenir des effets durables de perte de poids. » Il a ajouté : « L'anti-régime est plus facile à suivre pour les gens, efficace pour améliorer la santé et peut aider à réduire la sensation de faim. »

 

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N'est-ce pas que faire un régime toute sa vie ? ㅎ

Il semble que les grains entiers soient très populaires ces jours-ci.

Graines de noix et de fruits à coque

On dit que c'est aussi bon pour la tête.

 

Est-ce parfait pour le régime ?