(Régime) Mangez ce que vous voulez, sans restriction calorique… et perdez quand même du poids !

Une étude a révélé que les méthodes « anti-régime » qui prônent des habitudes alimentaires durables sont efficaces pour réduire le poids et le tour de taille.

L'anti-régime est une méthode de perte de poids basée sur les aliments riches en fibres et se caractérise par l'absence de comptage des calories et de restriction alimentaire. Cependant, le régime ▲Aliments riches en fibres, notamment les poissons gras, les céréales complètes, les noix, les graines et les légumineuses Consommez-le

 

.

Une équipe de recherche du King's College de Londres, au Royaume-Uni, a mené une analyse comparative auprès de 347 adultes obèses présentant un indice de masse corporelle (IMC) moyen de 34. Les participants ont été répartis en deux groupes : un groupe suivant un régime alimentaire spécifique et un groupe témoin (qui a suivi un régime alimentaire standard adapté à leur poids idéal) pendant 18 semaines. L'équipe de recherche a mesuré les taux de lipides sanguins, la glycémie et la composition du microbiote intestinal des participants.

Les résultats de l'analyse ont montré que les personnes ayant adopté une approche anti-régime ont réduit leur tour de taille de 6,3 cm en moyenne et leur poids de 2,17 kg en moyenne. Le groupe témoin a quant à lui enregistré une diminution moyenne de son tour de taille de 5,35 cm et une perte de poids de 0,3 kg. Le taux de cholestérol sanguin a également diminué d'environ 0,3 mmol/L de plus dans le groupe anti-régime que dans le groupe témoin. Enfin, les participants ayant adopté une approche anti-régime ont ressenti moins de faim et ont bénéficié d'un sommeil de meilleure qualité que le groupe témoin.

 

L'équipe de recherche a analysé que des nutriments tels que le bêta-glucane, provenant d'aliments riches en fibres, avaient un effet amaigrissant même en suivant un régime anti-régime.

 

Le bêta-glucane, une fibre soluble, favorise l'élimination des déchets intestinaux et procure une sensation de satiété durable. En éliminant les déchets, il contribue également au maintien d'un microbiote intestinal sain.

 

« Certains régimes sont trop restrictifs en calories ou privilégient les aliments allégés, ce qui rend difficile l'obtention de résultats durables en matière de perte de poids », explique le professeur Tim Spector, qui a dirigé l'étude. « Les régimes anti-régime sont plus faciles à suivre, efficaces pour améliorer la santé et contribuent à réduire la faim. »

 

============

Les régimes, c'est pas quelque chose qu'on fait à vie ?

Il semblerait que les céréales complètes soient très à la mode ces derniers temps.

Noix et graines

On dit que c'est bon pour les cheveux aussi.

 

Est-ce idéal pour un régime ?