« Combien de caféine ai-je bue dans mon café aujourd’hui ? »… Comment savoir combien j’en ai bu ?

Nombreuses sont les personnes qui entretiennent une relation d'amour-haine avec le café. Si elles l'apprécient énormément, elles souffrent également d'insomnie ou d'anxiété à cause de la caféine. Existe-t-il un moyen plus simple de déterminer si leur consommation de caféine est appropriée ?

Selon le média américain Healthline, spécialisé dans la santé, des études ont montré que la consommation de 400 mg de caféine par jour peut entraîner divers effets secondaires, notamment une accélération du rythme cardiaque, de l'anxiété, des nausées, des maux de tête et de l'insomnie. 400 mg de caféine équivalent à quatre petites tasses de café. Cependant, les effets de la caféine sur le corps et l'esprit varient considérablement d'une personne à l'autre. C'est pourquoi il est important d'évaluer attentivement ses propres besoins et de modérer sa consommation de café.

 

Il n'est jamais facile de déterminer avec précision si l'on consomme la bonne quantité de café chaque jour, car on en boit aussi bien à la maison qu'à l'extérieur. Une tasse d'Americano vendue dans un café contient généralement 150 mg de caféine. Un café mixte en contient généralement environ 60 mg.

La teneur en caféine varie considérablement selon le magasin, la taille du gobelet et la machine à café. Un Americano Tall chez Starbucks contient 150 mg de caféine, un Grante 225 mg et un Venti 300 mg. Un Americano Short chaud contient 75 mg. Si vous appréciez un « Ah-Ah » (Americano glacé) chez Starbucks, vous respecterez l'apport quotidien recommandé par la FDA en ne consommant pas plus de 2,67 tasses par jour.

 

Il convient d'être particulièrement vigilant lorsqu'on consomme des boissons caféinées comme le café. Certaines boissons caféinées peuvent contenir plus du double de la quantité de caféine présente dans une seule tasse de café. Il est important de toujours vérifier les étiquettes nutritionnelles des aliments et des boissons afin de calculer sa consommation totale de caféine. Il est également important de garder à l'esprit que les compléments alimentaires (aliments fonctionnels) ne sont pas réglementés quant à leur teneur en caféine ; il est donc facile d'en consommer trop.

 

La consommation excessive d'aliments et de boissons contenant de la caféine (thé vert, thé noir, boissons gazeuses, lait chocolaté, etc.) et de compléments alimentaires, autres que le café, peut entraîner des effets indésirables insoupçonnés. La FDA met en garde contre les effets toxiques potentiels de la consommation de 1 200 mg de caféine pure en une seule fois ou sur une courte période, notamment la neurotoxicité et les nausées. En effet, une cuillère à café de caféine pure en poudre contient autant de caféine que 28 tasses de café.

 

Si vous avez du mal à bien dormir malgré seulement deux tasses de café par jour, essayez de réduire votre consommation à une seule tasse. Il se peut que votre corps tolère mal la caféine, ou que votre apport total en caféine provenant d'autres aliments et boissons soit trop élevé. N'oubliez pas que même le café décaféiné peut contenir de la caféine. Il est également important de boire beaucoup d'eau en même temps que la caféine.

 

 

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J'ai décidé de ne prendre qu'un seul verre par jour.

Deux verres, c'est bien.

Trois tasses et mon cœur s'emballe haha, c'est la caféine !

 

Il y a plein d'autres choses que du café~

 

Regardez bien et vérifiez la teneur en caféine ~