"Si vous mangez, vous perdez du poids ?" Aide à la consommation de 'cet aliment' pour éliminer la graisse viscérale accumulée

La graisse abdominale se divise en graisse viscérale et graisse sous-cutanée. La graisse sous-cutanée n'a pas d'effet particulier sur les organes, tandis que la graisse viscérale produit des substances inflammatoires qui se propagent dans tout le corps. Nous examinons les dangers de la graisse viscérale et les aliments qui aident à la réduire.

La graisse viscérale est la graisse située entre les organes, et non sous la peau. La graisse viscérale ne reste pas immobile, elle s'infiltre dans le sang, puis circule dans le flux sanguin, s'accumulant dans les vaisseaux sanguins, le foie, le cœur, etc., provoquant divers problèmes. De plus, contrairement à la graisse sous-cutanée, la graisse viscérale favorise l'infiltration de cellules inflammatoires entre les adipocytes, ce qui entraîne la sécrétion de substances inflammatoires. La graisse viscérale réduit également la fonction de l'insuline, une hormone qui régule la glycémie et décompose les lipides. Lorsque l'insuline ne fonctionne pas correctement, il devient plus facile de développer des maladies métaboliques telles que le diabète, l'hypertension et la dyslipidémie.

Je recherche des aliments qui aident à réduire la graisse viscérale.

▷Avocat=L'avocat est un aliment qui aide à réduire la graisse abdominale. En consommant de l'avocat, riche en acides gras insaturés, le métabolisme est stimulé, accélérant ainsi la combustion de la graisse viscérale. Il a également la fonction d'améliorer la santé intestinale et d'aider à l'élimination des graisses. Selon une étude de l'Université de l'Illinois, les personnes ayant consommé de l'avocat avaient une flore intestinale plus riche et plus diversifiée que celles qui n'en avaient pas consommé. En particulier, le groupe ayant mangé de l'avocat présentait dans leurs selles moins d'acides biliaires mais plus de graisses détectées. Les acides biliaires, composants principaux de la bile, aident à l'absorption des graisses. Cela indique que la consommation d'avocat inhibe l'absorption des graisses et favorise leur élimination.

▷Les grains entiers, riches en fibres, stimulent la motilité intestinale et augmentent le métabolisme. Par conséquent, ils aident à réduire la graisse viscérale. En fait, une étude menée par une équipe de recherche de l'Université de Duke aux États-Unis sur 2834 adultes a révélé que les personnes consommant des grains entiers plus de trois fois par jour avaient en moyenne 10 % de graisse viscérale en moins que celles qui consommaient des aliments à base de grains raffinés.

▷Légumes de couleur foncée = Pour réduire la graisse viscérale, il est utile de consommer des légumes vert foncé, orange et jaune. Selon une étude menée sur cinq ans par une équipe de chercheurs de l'Université de Californie du Sud, les personnes qui consommaient des légumes de couleur foncée avaient 17 % moins de graisse viscérale que celles qui n'en consommaient pas. Cela s'explique par le fait que ces légumes améliorent la fonction de l'insuline. Si l'insuline ne fonctionne pas correctement, la quantité de glucose sanguin convertie en graisse viscérale augmente. Parmi les légumes vert foncé, on trouve le brocoli et le chou frisé, pour les légumes orange, la carotte, et pour les légumes jaunes, la courge.